很多疾病都具有隱藏性，使人不容易發(fā)現(xiàn)。所以，在疾病發(fā)生前，最好是能夠做好一些日常保健，使疾病遠離自己。對于女性來說，擁有健康的乳房是非常重要的，下面我們看看要如何呵護乳房健康？

保護好乳房的方法

佩戴合適的內(nèi)衣

要根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。

緊實胸部肌肉

鍛煉緊實肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。

不要刻意地去隆胸

有的女性為了美觀，然后給乳房內(nèi)添充一些化學(xué)物質(zhì)，其實我覺得可能會對我們的身體造成傷害。因為那畢竟不是屬于我們自己的東西。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

猴頭菇：含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產(chǎn)生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

蘑菇：營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。

堅持定期對乳房檢查

女性平時要堅持對乳房進行自我檢查，定期到?？漆t(yī)生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發(fā)現(xiàn)問題時，應(yīng)及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對于預(yù)防乳房疾病非常重要。

坐姿、行姿都應(yīng)端正

平時行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

忌過多刺激乳房

乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

忌多次人工流產(chǎn)

你可能覺得避孕和胸部健康完全沒有關(guān)系，但是專家告訴你，多次人工流產(chǎn)易引發(fā)乳房癌。這是因為孕婦人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復(fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病。