女性在18歲之前未曾有月經(jīng)或者在月經(jīng)周期建立后又突然停止三個(gè)月以上的稱之為閉經(jīng)。當(dāng)出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀時(shí)，表現(xiàn)為全身乏力、有暈厥的癥狀、出現(xiàn)行為反應(yīng)上遲鈍、很嗜睡、神情癡呆、表情很淡漠、精神緊張和情緒波動(dòng)大等癥狀。而引起閉經(jīng)的原因有很多如一些長期的疾病、嚴(yán)重貧血、營養(yǎng)不良等都有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。閉經(jīng)對(duì)女性健康造成的危害極大，所以必須積極預(yù)防閉經(jīng)的發(fā)生。

女性閉經(jīng)的危害大，預(yù)防閉經(jīng)應(yīng)做好這6件事！

第一、生活上要有規(guī)律

保證充足睡眠。現(xiàn)在許多年輕女孩生活無規(guī)律，經(jīng)常夜里不睡，早上不起，人體的生物鐘遭到破壞，日久就會(huì)因臟腑功能紊亂而出現(xiàn)閉經(jīng)。

第二、一日三餐要有規(guī)律，而且要吃得科學(xué)

應(yīng)少食多餐或多喝水或果汁，平時(shí)要注重對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng)，多食養(yǎng)血、益腎的肉類、禽蛋類、牛奶以及新鮮蔬菜、山藥、紅棗、桂圓、阿膠等，少吃一些辛辣刺激食品，同時(shí)還要少喝咖啡和不要飲酒。

第三、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

保持生活、飲食規(guī)律的同時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如平時(shí)積極參加體育鍛煉做保健操或者打太極拳、慢跑等都可緩解壓力和舒展身心，令情緒穩(wěn)定，氣血得到調(diào)和，從而保持月經(jīng)的正常運(yùn)行。

第四、避免過度勞累

一些比較特殊的職業(yè)如在媒體、IT業(yè)等競爭壓力大的行業(yè)工作的女性，特別要注意使精神放松的同時(shí)，盡量避免加班，以免因勞累過度造成腎氣不足的閉經(jīng)。

第五、避免精神刺激，防止情志所傷

女性的生理特點(diǎn)就是情緒易波動(dòng)，在工作、生活中，女性要盡量保持好心態(tài)，不要生悶氣，有事要說出來，也不要胡思亂想，以免造成肝郁氣滯性閉經(jīng)。

第六、拓展興趣和愛好

可根據(jù)自己的時(shí)間和精力，發(fā)展幾種興趣愛好，這樣可以分散和緩解生活和工作所帶來的精神壓力，從而避免閉經(jīng)的情況發(fā)生。

總而言之，閉經(jīng)對(duì)女性的健康非常有危害，預(yù)防閉經(jīng)需要在日常生活上要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在飲食上要科學(xué)合理，以達(dá)到營養(yǎng)的平衡。要保持好充足的睡眠，平時(shí)多注意鍛煉身體。能做到以上這幾點(diǎn)就可以有效地預(yù)防閉經(jīng)的情況發(fā)生。