在月經(jīng)期間子宮口處于開放狀態(tài)而且大量的子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)身體中的激素也發(fā)生了很大的改變，所以在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力、腹瀉以及痛經(jīng)的情況。

為什么月經(jīng)期間會(huì)乏力？

1、經(jīng)期綜合癥

在來(lái)月經(jīng)前三天身體激素分泌會(huì)發(fā)生改變，部分患者會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，失眠多夢(mèng)，頭痛，乳房脹痛、全身無(wú)力以及食欲不振的情況，這屬于正常現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心，期間不能吃辛辣刺激性、寒冷的食物，同時(shí)要控制好脾氣。

2、體質(zhì)虛弱或者抵抗力下降

對(duì)于氣血兩虛的女性，在月經(jīng)期間抵抗力會(huì)下降，再加上月經(jīng)血液的流出，會(huì)有大量的營(yíng)養(yǎng)元素流失，讓人們感覺到全身無(wú)力，沒有任何精神和嗜睡等。

如何來(lái)緩解？

1、要保證充足的睡眠

在月經(jīng)期間應(yīng)該多注意休息，保持規(guī)律的作息，不要熬夜。期間避免做重體力以及都努力的勞動(dòng)，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)能夠提高身體的陽(yáng)氣，緩解了痛經(jīng)以及全身無(wú)力的情況。

2、減少使用眼睛的次數(shù)

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)傷害到血液，所以要注意讓眼睛多進(jìn)行休息，不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)或者電腦，在黑暗的燈光以及顛簸的車上不能看書，工作半個(gè)小時(shí)應(yīng)該閉上眼睛對(duì)太陽(yáng)穴部位進(jìn)行按摩，緩解疲勞感。

3、多為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于抵抗力下降的女性在月經(jīng)期間應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，推薦選擇含鐵比較豐富的動(dòng)物血以及動(dòng)物肝臟，另外應(yīng)該多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，比如花生桂圓以及當(dāng)歸等。除此之外要為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比如瘦肉，蛋類及奶類。

4、選擇合適的食物來(lái)增強(qiáng)體力

在月經(jīng)期間可以把適量的紅豆和粳米放在鍋里面煮成粥，具有補(bǔ)氣血的功效，同時(shí)緩解了宮寒引起的痛經(jīng)。也可以喝一杯紅糖水來(lái)緩解痛經(jīng)，幫助經(jīng)血快速的排除體外，防止血液淤堵。大棗也是不錯(cuò)的選擇，大棗屬于溫性的食物，能夠補(bǔ)氣血。

溫馨提示

在月經(jīng)期間避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，不能同房，不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰提重東西，多注意休息，飲食方面以清淡為主，遠(yuǎn)離辛辣刺激性及生冷的食物，保持平和的心態(tài)，沒有太大的心理負(fù)擔(dān)。如果是痛經(jīng)非常嚴(yán)重的話，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物來(lái)緩解。