女性出現(xiàn)氣血不足是很常見(jiàn)的情況，這是因?yàn)榕员旧黻帤飧兀庩?yáng)失衡更容易造成氣滯血瘀，影響氣血運(yùn)行。同時(shí)女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，血液流失過(guò)多也容易造成氣血不足問(wèn)題所。而氣血不足容易對(duì)女性身體健康造成更大的負(fù)面影響，導(dǎo)致女性氣色不好，身體供血不足，容易出現(xiàn)貧血等問(wèn)題。所以女性一定要做好身體調(diào)理，及時(shí)改善氣血不足問(wèn)題。

女性氣血不足怎么辦？送你4個(gè)好方法來(lái)調(diào)理！

1、做好食療，多吃有利于氣血運(yùn)行的食物

生活中不少食物都有補(bǔ)血?dú)獾淖饔茫绻阊獨(dú)獠蛔愕脑?，就?yīng)該選這類食物食用，比如說(shuō)南瓜，南瓜富含鈷元素，適當(dāng)攝入能夠起到活躍人體，幫助身體更新，進(jìn)而促進(jìn)造血功能的作用。因此，平日里可以適當(dāng)選擇這種蔬菜烹飪，比如說(shuō)可以熬成粥、做成餅、煮成湯食用，當(dāng)然也可以直接切成片然后爆炒成菜肴食用；菠菜，其含有量的胡蘿卜素和鐵質(zhì)，適當(dāng)吃補(bǔ)血效果絕佳。想要吃它的話，除了放入開水中氽燙，再撈起來(lái)放入各種調(diào)味料攪拌，做成涼菜食用之外。也可以直接放入鍋中加油爆炒，或者說(shuō)洗好切成段，放入粥中熬粥食用。當(dāng)然，最出名的一種煮法是與豬肝同煮成湯，由于豬肝也是有助補(bǔ)血的食物，所以這款湯補(bǔ)血效果加倍。

2、藥膳做好中藥調(diào)理

藥膳就是指利用中藥材搭配食材燉煮而成的食物，想要從藥膳下手調(diào)理血?dú)獠蛔愕脑?，自然要知道哪些中藥材有補(bǔ)血?dú)獾淖饔茫私馇宄?，才能選擇合適的食材與其搭配制作成藥膳。注意了，其中黨參、川穹、阿膠、枸杞子等平日里被不少人用來(lái)燉湯，幫助女人補(bǔ)血?dú)?。這款補(bǔ)血?dú)馑幧潘栌昧希喊虢锏纳９牵?0G的黑豆，15G的枸杞，再準(zhǔn)備10粒的大棗。制作方法：將上面提到的材料分別清洗干凈，再一起放入鍋里面，加入部分清水直接開火煮爛，最后加鹽調(diào)味就能吃了。這款湯不僅有助補(bǔ)血?dú)猓€對(duì)肝腎有益，所以說(shuō)，女人們?nèi)羰怯醒獨(dú)獠蛔銌?wèn)題的話，請(qǐng)一定要適當(dāng)吃一些。

3、保持適量運(yùn)動(dòng)

生活變得更加便利了，而女人們卻變懶了，因?yàn)楹芏鄸|西都能送貨上門，出門也是有各種交通工具，使得女人們平日里活動(dòng)四肢的頻率不斷降低。尤其是一直在辦公室內(nèi)工作的女人，在工作的時(shí)候，總是盯著電腦辦公，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，也就意味著不注意眼睛的休養(yǎng)，過(guò)度用眼的話會(huì)損耗身體內(nèi)的血?dú)?。再加上，平日里不運(yùn)動(dòng)的話，身體的血?dú)庋h(huán)速度就會(huì)慢慢變慢，這樣子可不利于各大器官獲得養(yǎng)分。所以說(shuō)，平日里女人們不能缺少運(yùn)動(dòng)，尤其是坐在辦公室里的她們。建議不管你有多忙，請(qǐng)每天必須空出至少半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，來(lái)鍛煉你的身體，做運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)簡(jiǎn)單地做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是踢踢腿，或是伸懶腰等等。注意不管你利用哪種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉身體，堅(jiān)持才是最關(guān)鍵的。

4、多喝有補(bǔ)氣血的茶飲

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血是互生的，想要補(bǔ)血就要先補(bǔ)氣。其中生活中部分茶飲有助補(bǔ)血?dú)猓@就需要女人們選對(duì)茶飲，其中利用當(dāng)歸泡茶飲用，具有不錯(cuò)的養(yǎng)血補(bǔ)血之效，可以適當(dāng)飲用。當(dāng)然具體的泡法是這樣子的：準(zhǔn)備好10g的當(dāng)歸，將其放入清水中清洗，將雜質(zhì)揀除之后撈起來(lái)放入鍋中加水燉煮，等到湯水沸騰之后將當(dāng)歸水倒入已經(jīng)裝有紅茶的杯子，直至水面距離杯口2cm就可以停止注水，等其稍微浸泡十幾分鐘之后，加入冰糖等其融化就可以喝了。

能夠有效幫助女性調(diào)理氣血不足問(wèn)題主要是從中醫(yī)的角度來(lái)做好護(hù)理措施，所以可以通過(guò)健康飲食、做好食補(bǔ)、藥補(bǔ)、通過(guò)喝茶補(bǔ)血等辦法就能有效改善氣血運(yùn)行狀態(tài)，達(dá)到活血作用，這能夠幫助女性緩解氣血不足現(xiàn)象。因此存在這種問(wèn)題的女性，一定不能忽視氣血不足的危害，更要積極做好調(diào)理工作。