可以說(shuō)乳腺癌是女性的第一殺手，一旦病情發(fā)展到中晚期，已經(jīng)沒(méi)有逆轉(zhuǎn)的可能性了，所以預(yù)防大于治療，必須要積極的預(yù)防乳腺癌的產(chǎn)生。

如何預(yù)防乳腺癌？

1、控制體重

體重變化和乳腺癌有很大的關(guān)系，尤其是體重突然增長(zhǎng)時(shí)會(huì)增加患上乳腺癌的幾率，因?yàn)檫@樣會(huì)突然增加體內(nèi)的脂肪含量，刺激了雌性激素的分泌。雌性激素過(guò)高時(shí)擾亂了正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，誘導(dǎo)乳腺增長(zhǎng)的細(xì)胞發(fā)生癌變或者改變正常基因。另外體重急劇減少的話也會(huì)紊亂荷爾蒙，對(duì)乳房帶來(lái)致命的損傷。所以女性要讓體重保持在正常范圍之內(nèi)，不能讓身體過(guò)度肥胖，也不能盲目的減肥。

2、適當(dāng)?shù)呐菖轃崴?/strong>

每周至少要泡3~4次的熱水澡，能夠促進(jìn)全身五臟六腑的新陳代謝，讓全身的經(jīng)絡(luò)得到疏通，同時(shí)加快了血液循環(huán)，讓全身的毛孔得到擴(kuò)張，快速排出體內(nèi)淤積的毒素。另外泡澡時(shí)通過(guò)水的浮力也能緩解精神上的壓力，讓肌肉得到放松。除此之外可以在泡澡水里面加入丹參、益母草或者杜仲等中藥材，能緩解乳房脹痛問(wèn)題，保護(hù)了乳房健康。

3、堅(jiān)持戶外活動(dòng)

女性只要每天堅(jiān)持散步一個(gè)小時(shí)，患上乳腺癌的幾率會(huì)降低一半以上。通過(guò)散步鍛煉能讓體內(nèi)的雌性激素水平平衡，防止因?yàn)榇菩约に剡^(guò)高而誘發(fā)乳腺癌。另外堅(jiān)持散步也能夠促進(jìn)全身血液以及淋巴液的代謝。一邊散步時(shí)，一邊讓手臂做上肢拉伸運(yùn)動(dòng)，能防止代謝產(chǎn)物在體內(nèi)蓄積。

4、合理的搭配營(yíng)養(yǎng)

乳腺癌的發(fā)生和飲食也息息相關(guān)，所以要合理的搭配飲食，一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食，避免吃高脂肪以及高熱量的食物。不管工作有多么繁忙，必須要有營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。不吃早餐的話就不能激活體內(nèi)的排毒系統(tǒng)，讓大量的毒素在體內(nèi)堆積，不能正常排泄出去，從而引起身體水腫以及皮膚暗黃，對(duì)乳腺健康帶來(lái)?yè)p傷。每天至少要攝入500克不同種類的蔬菜和400克水果，多吃一些粗糧比如燕麥玉米或者糙米。限制脂肪的攝入，每天攝入脂肪不能超過(guò)50克，以雞鴨魚肉等來(lái)代替豬肉或者牛羊肉。

溫馨提示

女性要根據(jù)乳房大小來(lái)選擇合適的內(nèi)衣，不能過(guò)緊也不能太松。另外要保持平靜的心態(tài)，經(jīng)常對(duì)乳房進(jìn)行按摩來(lái)促進(jìn)局部的血液循環(huán)。