孕晚期肋骨痛是常見現(xiàn)象，主要是由于子宮增大、激素變化等原因引起。解決孕晚期肋骨痛可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運動、補充營養(yǎng)等方式，同時還可借助熱敷、按摩來緩解。

1. 調(diào)整姿勢：孕晚期孕婦應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，站立時要保持背部挺直，肩膀放松，可減輕腹部對肋骨的壓力；坐著時選擇有良好背部支撐的椅子，膝蓋與臀部保持同一水平高度；睡覺時盡量采用左側(cè)臥位，可在腹部下方和兩腿之間墊上柔軟的枕頭，減少對肋骨的壓迫。

2. 適當(dāng)運動：孕婦可進行一些溫和的運動，如孕婦瑜伽、散步等。孕婦瑜伽中的一些特定動作能幫助打開胸腔，增加肺活量，緩解肋骨壓力；散步能促進血液循環(huán)，增強身體柔韌性，減輕肋骨疼痛。但運動要適度，避免過度勞累。

3. 補充營養(yǎng)：確保攝入足夠的鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于維持骨骼健康。富含鈣的食物有牛奶、豆制品、蝦皮等；維生素D可促進鈣的吸收，可通過適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等獲取。

4. 熱敷：用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谔弁吹睦吖遣课唬看螣岱?5 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

5. 按摩：孕婦可讓家人幫忙輕輕按摩肋骨疼痛部位，按摩時力度要適中，以孕婦感覺舒適為宜。按摩能放松肌肉，減輕疼痛和不適感。

孕晚期肋骨痛雖然常見，但通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運動、補充營養(yǎng)、熱敷和按摩等方法，能在一定程度上緩解疼痛。若肋骨疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。