在我們的印象里，脂肪肝一直是和那些大腹翩翩的“青蛙男人”形象聯(lián)系在一起的，卻沒(méi)有想到，這種危險(xiǎn)的亞健康狀態(tài)正在以極快的速度接近都市女性。

肝臟對(duì)女人究竟有多重要？

肝臟是人體最重要的器官之一，它在人的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調(diào)節(jié)等方面均起著非常重要的作用，是人體不可或缺的一個(gè)“化工廠”。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)，都要在肝臟經(jīng)過(guò)解毒程序變?yōu)闊o(wú)毒物質(zhì)，再經(jīng)過(guò)膽汁或尿液排出體外。如果肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去，反映到女人的面子上就是臉色暗啞、色素沉淀。而且，肝臟的主要功能是代謝，如果因?yàn)橹矩?fù)擔(dān)而使代謝速度放慢也會(huì)影響我們的身材——吃的不多也止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)。而加班熬夜、睡眠不足、過(guò)度勞累等不僅導(dǎo)致黑眼圈，更是影響肝臟工作的禍?zhǔn)住?/p>

你的肝臟需要睡眠——每天晚上11點(diǎn)前上床

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺(jué)才能養(yǎng)肝、排毒。女人的美麗要靠充足的睡眠說(shuō)的就是這個(gè)道理，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)是女人的“美容時(shí)間”，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，就會(huì)皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)飽。

禁煙——不給肝臟增加負(fù)擔(dān)

尼古丁最可能損害循環(huán)系統(tǒng)，它不但可使血管痙攣，還能讓血液的黏稠度增加，導(dǎo)致體內(nèi)微循環(huán)障礙。另外，吸煙時(shí)大量吸入的一氧化碳會(huì)妨礙血紅蛋白與氧的結(jié)合，造成機(jī)體缺氧，進(jìn)一步加重對(duì)肝臟的損害。而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應(yīng)。對(duì)于已經(jīng)患上脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，吸煙還增加了感染各種疾病的機(jī)會(huì)，使得可能康復(fù)的身體功虧一簣。

便便通暢也是愛(ài)肝的具體行動(dòng)

一切在胃腸道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門靜脈運(yùn)送至肝臟加工。保障大便通暢也是愛(ài)護(hù)肝臟的具體行動(dòng)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)。盡量多吃含纖維素較多的食物。據(jù)觀察，愛(ài)吃高纖維食品的人，12～14小時(shí)腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時(shí)甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會(huì)使排便更順暢。