現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏是非?？斓模蟮纳顗毫?、飲食不規(guī)律、睡眠不充足，那么就會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，其實在我們生活中有很多藥食同源的食物，具有養(yǎng)肝和護肝的功效。

藥食同源護肝和養(yǎng)肝的食物有哪些？

1、枸杞子

枸杞子里面含有大量的維生素a、維生素c、維生素b2、維生素b1、胡蘿卜素、鈣和鐵都是眼睛保健必須的營養(yǎng)品，具有明目的功效。枸杞子可以入肝經(jīng)、腎經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺生津和養(yǎng)肝明目的功效。

2、當歸

當歸可以入脾經(jīng)、肝經(jīng)、心經(jīng)等，具有活血和補血的功效，同時也可以促進膽酸鹽的排出，保護了肝細胞，讓肝臟受損的細胞得到一定的修復，每天的食量要達到十克左右。可以把當歸放在水里煎后當茶飲用，也可以和紅棗、黑豆、羊肉一起煮湯。

3、玫瑰花

玫瑰花具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、潤腸通便的功效，玫瑰花性溫味微苦可以歸脾經(jīng)和肝經(jīng)，每天應(yīng)該控制在15克左右，可以直接把玫瑰花泡茶飲用，但是茶水溫不能超過100攝氏度，不然會讓里面的營養(yǎng)物質(zhì)缺失。

4、桑葉

桑葉具有平肝明目、疏散風熱、清肺的功效，特別適合于肝陰不足或者肝陽上亢所引起的頭暈眼花。桑葉里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠促進毒素以及廢物的排出，具有調(diào)養(yǎng)肝臟的功效，每天應(yīng)該食用5到10克的桑葉。

5、菊花

菊花具有疏散風熱、清肝明目、解毒清肝火的功效，當肝火旺盛的時候可以選擇一杯菊花茶來降火。但是菊花性寒，菊花控制量要在十克左右，脾胃虛寒的患者不能大量的飲用，不然會導致身體的腹瀉。

溫馨提示

平時可以多吃以上的食物來養(yǎng)肝護肝，另外要養(yǎng)成良好的生活習慣，一日三餐定時定量，避免吃高油脂的食物，每天要抽出30分鐘的時間來鍛煉身體，這樣可以促進全身的血液循環(huán)，保持積極樂觀的心態(tài)。千萬不能一直臥床，這樣會給患者的心理帶來一定的壓力，戒掉煙酒以及辛辣刺激性的食物。肝病患者可以選擇游泳、慢跑、散步等運動方式，但是當運動時感覺到全身乏力、肝區(qū)疼痛的話，應(yīng)該停止運動，不然會增加肝臟的負擔。