在夏季新陳代謝速度比較快，再加上工作壓力比較大、總是熬夜等會(huì)讓人們心情變得更加煩躁，到了晚上蚊蟲(chóng)增多也會(huì)影響到睡眠，不利于肝臟養(yǎng)生，容易出現(xiàn)肝血不足問(wèn)題，所以在夏季要好好的養(yǎng)肝。

夏季如何養(yǎng)肝？

1、合理的補(bǔ)水，做好防暑工作

在夏季出汗比較多，所以要也少量多次的原則來(lái)補(bǔ)充水分，能幫助肝臟的代謝和解毒，促進(jìn)血液循環(huán)。一次性喝水不能過(guò)多，不然會(huì)引起身體水腫。但是夏季不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰西瓜，不然會(huì)讓肝病復(fù)發(fā)或者加重病情。尤其是冰鎮(zhèn)啤酒會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)刺激，里面含有的酒精加重了肝臟負(fù)擔(dān)。另外不能長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，防止受到紫外線的暴曬，以免發(fā)生脫水中暑。

2、擺正心態(tài)

幾乎所有的人群在炎熱的夏季會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的煩躁，這主要是和高溫環(huán)境有很大的關(guān)系。要擺正好心態(tài)，淡然的面對(duì)一切，保持室內(nèi)空氣的清新和涼爽，合理的使用風(fēng)扇和空調(diào)。當(dāng)出現(xiàn)小疾病時(shí)不能自行去藥店購(gòu)買藥物，不然加重肝臟的解毒功能。

3、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

夏季堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗病毒和細(xì)菌的能力，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦選擇散步、打太極拳、練習(xí)瑜伽和快步走等有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)期間要多補(bǔ)充水分，來(lái)提高心肺功能。但是要注意勞逸結(jié)合，保證有充足的睡眠，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)平躺時(shí)能讓大量血液流向肝臟，為肝細(xì)胞提供充足的氧氣，幫助其再生以及修復(fù)。避免讓身體過(guò)度勞累，以免加重肝臟缺氧缺血情況，導(dǎo)致肝細(xì)胞的壞死。

4、合理的搭配飲食

夏季飲食應(yīng)該以清淡容易消化為主，避免吃油炸、燒烤或者熏制的食物，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。合理為身體補(bǔ)充維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)。夏季食物容易腐敗，會(huì)滋生大量的細(xì)菌，所以要注意飲食上的衛(wèi)生，以免食物中毒，增加對(duì)肝臟帶來(lái)的損傷。多吃西瓜皮蓮子，冬瓜綠豆絲瓜等具有清暑化濕功效的食物。多吃酸味食物比如烏梅湯、酸奶或者山楂等能夠生津，補(bǔ)充身體所流失的水分。

溫馨提示

夏季開(kāi)空調(diào)不能讓室內(nèi)外的溫差超過(guò)7℃，以免誘發(fā)感冒，加重對(duì)肝臟所帶來(lái)的損傷。夏天飲食不能貪涼，遠(yuǎn)離酒精。