你的大拇指和食指會(huì)痛、會(huì)麻嗎？你晚上會(huì)因手灼燒般的痛而醒來(lái)嗎？你的手會(huì)暫時(shí)失去感覺(jué)嗎？注意，或許你已經(jīng)患有“鼠標(biāo)手”?；剂恕笆髽?biāo)手”怎么辦呢？如何預(yù)防？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科徐洪璋副主任醫(yī)師接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)，建議中醫(yī)理療為先。

受訪專(zhuān)家：南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師 徐洪璋

你有“鼠標(biāo)手”嗎？ 4方法可自檢

你有“鼠標(biāo)手”嗎？“鼠標(biāo)手”是腕管綜合征比較流行和形象的說(shuō)法，是因?yàn)楝F(xiàn)在經(jīng)常敲擊電腦鍵盤(pán)、移動(dòng)鼠標(biāo)，使手指處于長(zhǎng)期重復(fù)性的活動(dòng)、腕部處于長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，導(dǎo)致腕部出現(xiàn)疼痛、麻木、痙攣等癥狀?！笆髽?biāo)手”嚴(yán)重的患者晚期可能會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)喪失、肌肉萎縮。那自己經(jīng)常使用電腦，是否已經(jīng)患了“鼠標(biāo)手”了呢？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科徐洪璋副主任醫(yī)師教給大家一些自檢的方法。

1、感覺(jué)?；颊邩飩?cè)3個(gè)半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺(jué)可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺(jué)或是“鼠標(biāo)手”早期癥狀。

2、按壓?；际謴堥_(kāi)，掌心向上，模到手腕部?jī)蓷l比較淺的肌腱（橈側(cè)腕屈肌腱和掌長(zhǎng)肌腱），在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺(jué)，則有“鼠標(biāo)手”的嫌疑。

3、增加腕管的壓力。可以做極度的屈腕動(dòng)作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時(shí)彎曲90度，在1-2分鐘內(nèi)出現(xiàn)手指麻木的話，就要考慮是“鼠標(biāo)手”了。

4、更早期癥狀。過(guò)去工作、玩電腦幾個(gè)小時(shí)沒(méi)有感覺(jué)，現(xiàn)在幾個(gè)小時(shí)就有手腕就有麻、痛的感覺(jué)，特別是晚上的時(shí)候不舒服，就要小心或是“鼠標(biāo)手”了。

治療“鼠標(biāo)手” 專(zhuān)家推薦中醫(yī)理療

吃飯需要用手，工作需要用手，學(xué)習(xí)需要用手，得了“鼠標(biāo)手”，手疼、腕疼豈不是影響生活自理。那怎么辦呢？徐副主任建議：

1、癥狀偏輕，患者多注意休息和調(diào)節(jié)，放松腕部關(guān)節(jié)。

2、癥狀偏重，提倡中醫(yī)理療，針灸、或者喝中藥。若不想去醫(yī)院，可以自行在家進(jìn)行局部熱敷；還可以用田七煲湯，或者其它活血化瘀的湯都可以。如果手麻的厲害，還是建議配合一些藥物。

3、癥狀較重，可以考慮局部封閉。如果封閉效果不是很好的話，考慮有無(wú)其病因，查清楚后再考慮其他治療方式。

4、癥狀嚴(yán)重的需要做手術(shù)。

符合以下條件3個(gè)以上的患者，建議手術(shù)治療：

大于50歲；病程超過(guò)10個(gè)月；持續(xù)的感覺(jué)異常；狹窄性腱鞘炎；Phalen氏實(shí)驗(yàn)（極度屈腕60秒）陽(yáng)性，且少于30秒。

“鼠標(biāo)手”主要跟工作和生活習(xí)慣有關(guān)，所以早期合理治療，早中期患者能恢復(fù)正常。若已經(jīng)嚴(yán)重到出現(xiàn)肌肉萎縮，則不易恢復(fù)如初。

預(yù)防“鼠標(biāo)手” 專(zhuān)家支招“手腕操”

實(shí)際上，因使用電腦和手機(jī)而引起的“鼠標(biāo)手”，最徹底的解決辦法就是不使用電腦和手機(jī)，但是這在現(xiàn)實(shí)中是不可能做到的。所以為了使自己手腕健康，沒(méi)有后顧之憂，最好的辦法就是早知道、早預(yù)防。

首先，注意勞逸結(jié)合、調(diào)整坐姿。用電腦一個(gè)小時(shí)休息一下。

其次，做手腕操有助于預(yù)防和緩解鼠標(biāo)手。徐洪璋副主任推薦了這套手腕操：雙臂平行于地面伸展在胸前，五指并攏，掌心向下。五指張開(kāi)，手腕向上盡量背伸保持5-10秒；隨后還原手掌放松，握掌，手腕先向下盡量彎曲，保持5-10秒；然后手掌還原放松保持5-10秒。這套動(dòng)作連續(xù)做10-15次之后，將雙手自然下垂于身體兩側(cè)，放松，同時(shí)輕甩雙手5-10分鐘。

還有，在使用電腦鍵盤(pán)時(shí)，不要屈腕和背伸腕，手臂、手腕最好呈水平狀態(tài)，保持中立位。這里提醒大家，選擇鼠標(biāo)墊不宜過(guò)高。一些人體工學(xué)鼠標(biāo)對(duì)“鼠標(biāo)手”具有一定預(yù)防作用的，它們符合人體生理習(xí)慣，使我們的手指和手腕更舒服。

最后，徐副主任強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成良好的個(gè)人習(xí)慣，盡量少喝酒、少吸煙。

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