肌肉拉傷在體育運動中極為常見，應(yīng)引起朋友們足夠的重視。當(dāng)肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力時，很容易造成肌肉的輕微損傷、部分撕裂甚至完全斷裂。這就是今天要說的話題——肌肉拉傷。肌肉拉傷后如果處理不當(dāng)會影響拉傷肌肉功能的恢復(fù)，嚴(yán)重的可留下傷殘。

肌肉拉傷是如何發(fā)生的？

在各種體育運動中都可能發(fā)生肌肉拉傷，它常在以下情況時發(fā)生：

1、 運動前準(zhǔn)備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到適應(yīng)運動所需的狀態(tài)。

3、 平時缺乏鍛煉，肌肉的彈性和力量較差。

4、 疲勞或過度負(fù)荷，使肌肉的機能下降、力量減弱，神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)性降低。

5、 錯誤的技術(shù)動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴。

6、氣溫過低或溫差太大、場地或器械質(zhì)量不良。

肌肉主動猛烈的收縮超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，或者突然被動地過度拉長，超過了它的伸展范圍，都可能發(fā)生拉傷。如彎腰抓舉重物時，腰背部肌肉由于強烈收縮可能會拉傷；在快速奔跑時，大腿后群肌肉可能被拉傷；在做壓腿、劈叉等動作時，突然用力過猛，可使肌肉過度被拉長而發(fā)生損傷。

肌肉拉傷好發(fā)于跨越兩個關(guān)節(jié)的肌肉，如月國繩?。ù笸群笕杭∪猓?、股四頭?。ù笸惹叭杭∪猓?、小腿三頭肌等，其中以月國繩肌拉傷最為常見。研究表明：大腿前后群肌肉力量不平衡（正常約為2∶1），左右兩側(cè)同名肌肉力量不平衡，弱側(cè)就容易受傷。月國繩肌跨躍多個關(guān)節(jié)，因為運動協(xié)調(diào)能力較低，也容易發(fā)生拉傷。

肌肉拉傷分為幾級？

臨床上將肌肉拉傷分為三級：1級：僅有少數(shù)肌肉纖維擠壓或撕裂，而其周圍的筋膜完好無損，纖維的斷裂只能在顯微鏡下見到，該肌肉在有對抗力存在的情況下測試有疼痛與局部壓痛，在開始24小時內(nèi)可能出現(xiàn)輕度腫脹與皮下淤血；2級：有較多數(shù)量肌纖維斷裂，筋膜可能亦有撕裂，肌與肌腱連接處有部分?jǐn)嗔?，傷者可能有“啪”的一下拉斷的感覺，常可摸到肌與肌腱連接處略有缺失與凹陷；3級：肌肉完全斷裂，受傷時有劇痛，并摸到明顯的凹陷，拉傷的肌肉功能喪失。

肌肉拉傷后如何處理？

肌肉拉傷后不同時期，其治療方法存在較大差異，但是肌肉拉傷的早期處理我們可以采取的措施都是一樣的。早期處理完后，要根據(jù)傷勢輕重，采取不同措施，如果是肌肉部分或完全斷裂，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。

早期處理的方法：傷后即刻處理的“PRICE”原則—保護（Protection）；休息和制動（限制活動）（Rest）；冰水冷敷（Ice）；壓迫（Compression）；抬高患肢（Elevation）。保護的目的是不要引發(fā)再次傷害，休息是為了減少疼痛、出血、腫脹，并防止傷勢惡化，壓迫及抬高也都有上述的效果。冷敷還有止痛的作用，可以用毛巾包上冰塊，在夏季可以把毛巾在冰涼的山泉水里沾濕敷于患處，目的是防止內(nèi)出血持續(xù)。

肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效，不同的針刺強度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內(nèi)按照不同的節(jié)奏和強度舒張和收縮，從而有助于恢復(fù)肌肉的彈性；肌纖維部分?jǐn)嗔颜撸缙谟美浞?、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉處于松弛狀態(tài)的位置以減輕疼痛，48小時后開始按摩，手法要輕緩；懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部行加壓包扎，固定患肢，并立即送醫(yī)院，必要時還要接受手術(shù)治療。經(jīng)上面幾種方式處理以及適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療，都能夠在短時間內(nèi)恢復(fù)健康。進一步治療措施包括有物理治療、功能訓(xùn)練、止痛、抗炎藥物以及中醫(yī)中藥等。嚴(yán)重的肌肉拉傷（或斷裂）、韌帶扭傷（或斷裂）、骨折，則必須由?？漆t(yī)師手術(shù)治療。 有時肌肉拉傷需對肢體進行短時制動（限制活動，如用夾板、石膏或繃帶固定），如長期制動反而不利于組織愈合，并易產(chǎn)生肌肉萎縮與力量減弱。一般肌肉損傷后應(yīng)盡早開始適度的被動活動，隨后進行有控制的主動牽伸活動。