怎樣預(yù)防手腕腱鞘炎？腱鞘是由外層的纖維鞘和內(nèi)層的滑液膜組成，在正常情況下，肌腱可在腱鞘內(nèi)自由滑動(dòng)，手和手腕的腱鞘由于活動(dòng)度較大和活動(dòng)的頻率較高，時(shí)間長(zhǎng)了，腱鞘常因過(guò)度摩擦而逐漸增厚發(fā)生狹窄，肌腱也逐漸增粗，于是肌腱不能在腱鞘內(nèi)自由活動(dòng)，造成功能障礙，出現(xiàn)一系列癥狀。這種因腱鞘狹窄引起的腱鞘炎，稱為狹窄性腱鞘炎，也是發(fā)病最多的一種。

腱鞘炎是中老年人?；嫉囊环N手部疾病，多發(fā)生在手指和手腕，這是因?yàn)槔夏耆硕鄰氖录覄?wù)勞動(dòng)，如洗衣、做飯、編織毛活等。

手指的腱鞘炎最易發(fā)生在拇指、食指、中指三指，發(fā)病后患指不能屈伸，早晨起來(lái)較重，活動(dòng)一天后減輕，手指有壓痛和硬結(jié)，硬結(jié)是腱鞘增厚的部分。

怎樣預(yù)防手腕腱鞘炎？

手腕的腱鞘炎常發(fā)生在橈側(cè)（大拇指一側(cè)）的橈骨莖突腱鞘，鞘內(nèi)有兩根肌腱通過(guò)，由于拇指和腕部活動(dòng)較多、較大，此處的腱鞘也常發(fā)炎，引起橈側(cè)的腕部疼痛、壓痛和腫脹，拇指屈伸受限，并有硬結(jié)和彈響現(xiàn)象。

為了預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生，首先要減輕手部的勞動(dòng)強(qiáng)度，避免過(guò)度疲勞。在從事洗衣、做飯、編織毛活等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸，連續(xù)工作1小時(shí)后要休息一會(huì)兒，輕輕揉搓揉搓手指和手腕。

怎樣預(yù)防手指腱鞘炎，冬天用手洗衣服時(shí)，不要用冷水要用溫水。下雪后掃雪或堆雪人玩，更要注意手部保暖，防止手部受寒。