膝關(guān)節(jié)半月板損傷是一種以膝關(guān)節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象，股四頭肌萎縮，膝關(guān)節(jié)間隙固定的局限性壓痛為主要表現(xiàn)的疾病。半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。

在物質(zhì)如此豐富的今天，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到健康的重要性，運(yùn)動(dòng)就是保持健康的一種方式?？墒怯捎谌藗儗?duì)于運(yùn)動(dòng)的不了解，常常會(huì)對(duì)身體造成損傷。半月板損傷就是一種由于運(yùn)動(dòng)或者其他外力原因?qū)ι眢w造成的一種損害，下面就是我為大家總結(jié)的一些注意事項(xiàng)。

（一）半月板損傷的注意事項(xiàng)：

1。 早期診斷處理及時(shí)，沒有較大的血腫，癥狀不嚴(yán)重，如無膝關(guān)節(jié)“卡”、“交鎖”的現(xiàn)象，股四頭肌無萎縮現(xiàn)象，中老年人患者或者醫(yī)生根據(jù)MRI判斷患者不用手術(shù)的，可以不用手術(shù)。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運(yùn)動(dòng)，但也要在一年半至兩年以后。

2。運(yùn)動(dòng)員或體育愛好者還想繼續(xù)玩體育，一般會(huì)建議手術(shù)，但是手術(shù)不是一件簡(jiǎn)單的事情，除要高昂的費(fèi)用外，恢復(fù)過程也要個(gè)人進(jìn)行科學(xué)康復(fù)鍛煉。另外，不能不知道的是，手術(shù)本身是一次有規(guī)則的較大創(chuàng)傷，少數(shù)人術(shù)后會(huì)膝關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)一定程度的受限。

3。日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

（二）半月板損傷患者日常護(hù)理要點(diǎn)：

1、上下樓梯時(shí)必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。

3、做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，待關(guān)節(jié)溫?zé)?，反?yīng)靈活之后再開始運(yùn)動(dòng)；

4、不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉，因此時(shí)容易動(dòng)作協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷；

5、加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等，可提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能。

6，飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。

這就是半月板損傷的注意事項(xiàng)和護(hù)理要點(diǎn)，現(xiàn)代人能夠認(rèn)識(shí)到通過運(yùn)動(dòng)保持健康的心態(tài)很好，可是要注意運(yùn)動(dòng)的方式方法，特別是適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要超過自己的能力范圍，否則不但沒起到保持健康的作用，還使自己的身體受到損傷。