微信搶紅包、發(fā)紅包成了今年春節(jié)的一大景觀，人們不停用手機發(fā)短信，發(fā)微信拜年，還一直盯著手機搶紅包，今年春節(jié)期間的“低頭族”多了很多。廣醫(yī)三院中醫(yī)科胥海斌副主任醫(yī)師表示，長期低頭玩手機，人們容易攤上頸椎病。羊年上班的第一天，在接診的患者中，很大一部分是長期低頭的“低頭族”，中青年人居多，每天不分時段的經常低頭看手機或者低頭工作，時間久了就形成了頸椎病，尤其是搶紅包導致很多病人頸椎病爆發(fā)出來！

廣醫(yī)三院中醫(yī)科胥海斌副主任醫(yī)師

微信搶紅包，搶到筷子都提不起來

李小姐二十多歲，平時脖子就有點不舒服，春節(jié)期間積極參與朋友圈搶紅包，連續(xù)幾天都是手機不離手，早上一起床就打開手機，吃飯，上廁所，坐車，都在積極搶紅包，剛開始覺得脖子有點僵硬，不是很在意，第二天就覺得脖子活動不靈活，肩膀酸痛，慢慢發(fā)展嚴重，現在手指也疼痛麻木，一點力氣也沒有，一雙筷子也拿不起。在頸椎x光片，提示頸椎生理曲度反弓。像李小姐這種情況就是典型的長時間低頭導致頸椎生理曲度改變而產生的神經根型頸椎病。

胥副主任醫(yī)師指出，像李小姐這種情況的頸椎病患者并不在少數。他解釋，長期保持低頭的不良姿勢對頸椎損傷很大。

防治勁椎病要注意睡覺姿勢

陳先生多年前患有頸椎病，反復發(fā)作，經治療后，已經連續(xù)1年沒有發(fā)作了，今年春節(jié)連續(xù)參與搶紅包游戲3個多小時，坐著起身的時候，突然之間天旋地轉，頭暈，嘔吐，憑著自己老病號的經驗，知道頸椎病又患了，上班第一天就來到醫(yī)院就診，像陳先生這種本來以前就有頸椎病的患者更應該注意頸椎保護。

對于如何防治頸椎病，胥海斌醫(yī)師向家庭醫(yī)生在線的網友們提出了3個建議。

1、關鍵是要做到姿勢正確，不要長時間保持一個姿勢，要經常變換一下姿勢，或每隔1小時左右就站起來活動活動，如聳肩、擴胸、抬頭等，都能加速血液循環(huán)，確保身體的經絡暢通，活動時幅度不宜過大，頻率可慢些。頸部保暖，不要受風寒，要積極戶外運動，可以多散散步，做做頸椎操。

2、要注意睡覺姿勢，以平躺最佳，側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔，但是不要躺在柔軟的沙發(fā)固定一個姿勢看電視。

3、枕頭要選好適合自己的，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。

注意適當休息避免睡眠不足

胥海斌醫(yī)師還指出，如果頸椎出現癥狀可先注意以下2個方面的調節(jié)：

第一、注意適當休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢尤其是低頭時間過長等，將導致神經肌肉的過度緊張，誘發(fā)頸椎??；

第二、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的后伸鍛煉，正確的頸椎后伸鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩(wěn)定性，同時促進血液淋巴的循環(huán)，有利早期頸椎亞健康狀態(tài)的恢復，預防頸椎病復發(fā)。

頸椎病發(fā)作要及時到醫(yī)院檢查

如果自己肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現；如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎??；如果出現手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫，注意排查頸椎疾患；如果沿著直線走，兩只腳不能在一條線上走，有可能得了脊椎型頸椎病。如果以上四點您有對應的癥狀要及時到醫(yī)院就診，以免加重病情。

春節(jié)后是頸椎病的高發(fā)時間段，因為春節(jié)期間大家都習慣搞衛(wèi)生，大掃除，搬重物，招呼親朋好友，低頭玩手機，窩沙發(fā)里看電視，導致頸部肌肉勞損，頸椎病發(fā)作，如出現頭暈，頭痛，嘔吐，惡心，耳鳴，嚴重失眠，視力減退，頸痛，肩膀酸痛，手臂無力，手指麻木等癥狀，一定要到醫(yī)院排查是不是頸椎病發(fā)作了。胥海斌醫(yī)師提醒到。

專家簡介：胥海斌，廣醫(yī)三院中醫(yī)科副主任醫(yī)師。畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學針灸專業(yè)，參加臨床工作近二十年，先后在國家級、省級雜志發(fā)表論文數篇；參與國家級、省級課題各1項，主持市級課題1項。

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