過去被視為老年病的頸椎病，現(xiàn)在卻有了越來越“年輕化”，“低齡化”的趨勢。許多都市的年青人由于工作和職業(yè)關(guān)系，往往需要長時間面對電腦，下班后又忙于上網(wǎng)聊天，打游戲“放松”，由此，長時間“迫使”身體保持同一姿勢，從而為頸椎病的高發(fā)和“年輕化”埋下了禍根。據(jù)專家介紹，在正常人群中，頸椎病發(fā)病率為3.85%-17.6%，而黃種人比歐美人種更易患上此病。先天不足，加上不恰當?shù)墓ぷ?，生活方式，使越來越多的年輕白領(lǐng)早早身受頸椎病的困擾，那么，如何有效護理頸椎，預(yù)防頸椎病呢？

頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學平衡失調(diào)，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。

病癥輕者頭痛、頭暈、惡心嘔吐、頸肩疼痛、上肢麻木、無力、耳鳴、視物模糊、胸悶心慌等，重者還可導致肢體癱瘓、大小便障礙，甚至危及生命。頸椎病不包括急性外傷所致的頸椎骨折脫位、骨腫瘤等。引發(fā)和加重頸椎病的因素較多，而睡眠時頻繁使用的枕頭卻是重要原因之一。

定期進行頸椎檢查是辦公室人員防治頸椎病的有效途徑。頸部有慢性勞損或有外傷史，在患者后頸部觸診檢查，可發(fā)現(xiàn)部分頸椎病患者上頸椎或其它患椎移位，相應(yīng)的關(guān)節(jié)囊部腫脹、壓痛。部分頸椎病患者在患側(cè)鎖骨上部可聽到椎動脈血流受阻的雜音。發(fā)病時頸部功能活動受限。頸椎病的診斷還可以通過x線片顯示，頸椎病可有病理性變化或旋轉(zhuǎn)性移位。排除骨折、脫位、結(jié)核、腫瘤等疾病。

頸椎病的護理：

1、做戶外運動：軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導致退化。

2、工間5分鐘做操：快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

3、及時主動調(diào)溫：頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準備一件披肩以保護好頸背部。

4、游泳首選蛙泳：游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

5、 午晚摩頸放松：中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

6、 選擇健康枕頭：枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

7、 學學大鵬展翅：看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。