骨質增生也叫骨刺，是目前無法醫(yī)治的疾病之一，雖然不至于要人命，但是患者必需長期忍受各種麻痛的感覺，是令人非常痛苦的一種疾病。雖然骨質增生無法醫(yī)治但是可以預防，我們可以從生活方式、飲食、鍛煉上對骨質增生加以預防。

引起骨質增生的原因

1、增齡：增齡是骨關節(jié)炎發(fā)病最強的危險因素。據尸檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關節(jié)就有退行性改變，40歲時，幾乎90%的負重關節(jié)都有或多或少的骨質增生改變。張乃錚教授等人對北京郊區(qū)2063名成人進行膝骨關節(jié)炎的流行病學調查發(fā)現：16～30歲、31～40歲、 41～50歲、51～60歲、大于60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽性率分別為10.6%、14.8%、29.1%、51.8%、78.5%，隨年齡增長而陽性率增高。

2、性別：從張乃錚教授等人的資料分析在50歲以前女性比男性的發(fā)病率高2倍，但50歲以后兩性之間基本相等。

3、職業(yè)：骨質增生與職業(yè)有關。長期反復使用某些關節(jié)，可引起這些關節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節(jié)，礦工的脊柱和膝關節(jié)，裝卸工的膝踝關節(jié)，駕駛員的肩關節(jié)，修理工和紡織工的腕關節(jié)，芭蕾舞演員的跖趾關節(jié)，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節(jié)，較長時間站位工作如紡織女工、營業(yè)員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。以上這些部位因長期反復做某一個動作，使該關節(jié)經常受到磨損而引起骨質增生。1994年《風濕病年鑒》中指出，通過對年齡在50歲以上患有骨關節(jié)炎的109名男女病人與218名無骨關節(jié)炎的人相比較，發(fā)現每日蹲位或跪位超過30分鐘或每日爬樓梯超過10層的人有明顯的膝關節(jié)骨質增生高發(fā)病率。

4、種族遺傳因素：英國人發(fā)病率最高而西非人最低，白種人比黑種人發(fā)病率高；伴有Heber den結節(jié)的骨關節(jié)炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。并且骨關節(jié)炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的檢出率增高。

5、體質因素：體重增加使本來已遭磨損的退化的關節(jié)再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質增生多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關節(jié)疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節(jié)病變。美國《今日關節(jié)炎》發(fā)表一份研究資料指出：通過跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發(fā)現超過標準體重20磅的人發(fā)生骨關節(jié)炎的可能性比正常體重者多3。5倍的機會。發(fā)生部位多是髖、膝關節(jié)。

6、姿勢不良：如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關節(jié)的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節(jié)長期受力不均，使壓力（應力）集中于關節(jié)內的某處造成應力過度而損傷關節(jié)。

6個大招可對付骨質增生

第一招

自我鍛煉頭頸部活動，前屈（盡量低頭）、后仰（盡量向后抬頭），左右轉動，左右旋轉，先健側，后患側。漸漸轉動，不可用力過猛，每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。

第二招

雙手十指交叉，用手掌根部向后夾提頸肌2分鐘，然后用手由肩至手反復按摩多次。

第三招

以中指或拇指輕輕點、壓患側缺盆穴1～2分鐘，或以雙手拇指點、撥風池穴1～2分鐘，或經中指點、壓患側腕骨穴l～2分鐘。

第四招

用雙手輕持捋兩側頸肌，用食、中、環(huán)三指向正中線撥患側頸肌2分鐘，撥健側頸肌1分鐘。

第五招

用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。

第六招

用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。