骨質(zhì)增生欄目據(jù)醫(yī)生在線網(wǎng)訊，骨質(zhì)增生又稱為骨刺。骨質(zhì)增生是老年人常見病，多會引起關節(jié)疼痛等癥狀，而且現(xiàn)在骨質(zhì)增生也會發(fā)生在一些年輕人身上，由于平時人們不好好的預防骨質(zhì)增生， 導致骨質(zhì)增生的發(fā)病率越來越高。

骨質(zhì)增生是什么原因造成的？

原因一、年齡是一個最基本的因素

增齡是骨關節(jié)炎發(fā)病最強的危險因素。據(jù)尸檢資料顯示，從20歲開始約5的人關節(jié)就有退行性改變，40歲時，幾乎90的負重關節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變。對北京郊區(qū)2063名成人進行膝骨關節(jié)炎的流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)：16～30歲、31～40歲、41～50歲、51～60歲、大于60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽性率分別為10.6、14.8、29.1、51.8、78.5，隨年齡增長而陽性率增高。

原因二、骨質(zhì)增生與職業(yè)有關。

長期反復使用某些關節(jié)，可引起這些關節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節(jié)，礦工的脊柱和膝關節(jié)，裝卸工的膝踝關節(jié)，駕駛員的肩關節(jié)，修理工和紡織工的腕關節(jié)，芭蕾舞演員的跖趾關節(jié)，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節(jié)，較長時間站位工作如紡織女工、營業(yè)員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。

原因三、不良姿勢也容易導致骨質(zhì)增生

如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關節(jié)的平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關節(jié)長期受力不均，使壓力（應力）集中于關節(jié)內(nèi)的某處造成應力過度而損傷關節(jié)。

預防骨質(zhì)增生的幾個方法

預防骨質(zhì)增生一：適當進行體育鍛煉

要盡量避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

預防骨質(zhì)增生二：避免長期劇烈運動

通常，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)如膝關節(jié)、髖關節(jié)，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質(zhì)增生。

預防骨質(zhì)增生三：及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

預防骨質(zhì)增生四：減輕自身的體重

專家指出了，體重過重也是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

綜上所述，以上內(nèi)容是關于預防骨質(zhì)增生的方法，希望對人們預防骨質(zhì)增生有一定的幫助，尤其是老年人更應該提前預防骨質(zhì)增生，因為骨質(zhì)增生多是由于關節(jié)退化導致的，而且要適當?shù)腻憻捝眢w，控制飲食。