骨質增生根據其發(fā)病的部位分為好多類，其一就是頸椎骨質增生，屬于較多見的一種。頸椎骨質增生的危害很大，影響頸椎的正?；顒印Ｒ话愕闹委熞彩且ㄙM很長時間，且復發(fā)的可能性也是存在的。一些骨科疾病其實可以通過自療達到效果，那么自己怎么治療頸椎骨質增生呢？

治療頸椎骨質增生的幾個妙招

第一招：自我鍛煉頭頸部活動，前屈（盡量低頭）、后仰（盡量向后抬頭），左右轉動，左右旋轉，先健側，后患側。漸漸轉動，不可用力過猛，每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。

第二招：雙手十指交叉，用手掌根部向后夾提頸肌2分鐘，然后用手由肩至手反復按摩多次。

第三招：用雙手輕持捋兩側頸肌，用食、中、環(huán)三指向正中線撥患側頸肌2分鐘，撥健側頸肌1分鐘。

第四招：用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。

如何預防頸椎骨質增生

1、注意頸肩部保暖：不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

2、避免慢性勞損：要預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。 不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。

3、合理膳食：合理搭配膳食，不可單一偏食。 以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。 做到飲食有度，不要做到饑飽失常。不吃生冷和過熱的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫(yī)生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。

4、睡眠習慣：睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。適當調整枕頭枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪。

5、防止酗酒：酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。