股骨頭壞死是我們常見的一種中老年疾病。很多中老年朋友在面對(duì)股骨頭壞死這種疾病的時(shí)候，都苦不堪言。事實(shí)上，股骨頭壞死是可以在生活中進(jìn)行有效的預(yù)防的。那么，日常生活中怎么避免得股骨頭壞死呢？下面我們一起來(lái)了解一下吧。

怎么避免得股骨頭壞死？

1、一定要加強(qiáng)髖部的自我保護(hù)意識(shí)。

2、走路時(shí)要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時(shí)要注意防滑摔倒。

3、在體育運(yùn)動(dòng)之前，要充分做好髖部的準(zhǔn)備活動(dòng)、感覺身體發(fā)熱、四肢靈活為度。

4、在股骨頭壞死預(yù)防要加強(qiáng)髖部的自我保護(hù)意識(shí)。在扛、背重物時(shí)，要避免髖部扭傷，盡量不要干過(guò)重的活。干活時(shí)也要注意地面平整，預(yù)防摔跤。

5、髖部受傷后應(yīng)及時(shí)治療、切不可在病傷未愈情況下，過(guò)多行走，以免反復(fù)損傷髖關(guān)節(jié)。

股骨頭壞死的飲食調(diào)理

1 、少油脂

食物太油膩會(huì)造成患者攝入的脂肪過(guò)多，以致妨礙自身的免疫能力，使體內(nèi)的免疫細(xì)胞懶惰，身體的抵抗力下降。所以患者在飲食上一定要注意減少因烹調(diào)所攝取的用油量、高脂肪、高鹽等。

2 、忌喝酒

酒精會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也影響肝臟、胰臟等的機(jī)能，股骨頭壞死患者飲酒對(duì)身體有百害而無(wú)一利，在剛飲酒后會(huì)感覺疼痛減輕，是因?yàn)榫凭珜?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的抑制，酒性過(guò)后疼痛會(huì)加重，長(zhǎng)期借助酒精止痛會(huì)加重病情。

3、 忌抽煙

煙中的尼古丁溶解在血液中，可使血管內(nèi)皮細(xì)胞中毒，導(dǎo)致血管不正常收縮、血栓形成，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生等，使體內(nèi)血液循環(huán)損壞，骨結(jié)構(gòu)破壞，加重股骨頭壞死。

4 、不宜吃辛辣食物

股骨頭壞死患者不宜吃辛辣、肥甘厚味食物，適宜多吃新鮮的瓜果蔬菜。如果肥甘厚味食物吃得過(guò)多，會(huì)增加體內(nèi)血液的粘稠度，血液流動(dòng)緩慢更加不利于股骨頭的修復(fù)。