一、首先判定自己是否屬于高危人群，高危人群有以下這些：

1、65歲以上女性

2、65歲以下絕經(jīng)婦女，有骨質(zhì)疏松的危險因素（吸煙，過度飲酒或咖啡，缺乏鍛煉）

3、70以上男性

4、成年人，患有容易導致骨量減少的疾病

5、成年人，長期服用易導致骨量降低的藥物

二、從臨床表現(xiàn)中我們可以自己進行評估：

1、有無腰背區(qū)疼痛

骨質(zhì)疏松導致的腰背區(qū)疼痛多表現(xiàn)為腰部和腰骶部的鈍痛，久坐和久站可加重，臥床休息可緩解。

2、有無四肢酸痛

四肢可出現(xiàn)持續(xù)的鈍痛，活動后可加重，休息后可逐漸緩解。

如果是高危人群，又有著以上的癥狀的話，需要當心了，建議大家可以去醫(yī)院做個骨密度檢查，骨密度檢查無創(chuàng)傷，方便準確，對診斷骨質(zhì)疏松有重要的意義。

如果確診存在骨質(zhì)疏松，大家也不要緊張，造成骨質(zhì)疏松的主要原因是絕經(jīng)后激素水平的改變及年齡增加會導致骨量持續(xù)的流失，骨質(zhì)疏松治療的目的在于減少骨量的流失，恢復骨量，期望能夠達到骨量流失和補充的動態(tài)平衡，來預防疼痛和骨折的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。