人的膝蓋是彎曲關(guān)節(jié)處，平時的運動量比較大，登山、爬樓、騎車等長時間膝蓋彎曲運動時稍不注意就有可能導(dǎo)致膝蓋軟組織損傷。今天就帶大家了解一下膝蓋軟組織損傷的原因和治療方法介紹，軟組織損傷后應(yīng)進行什么樣的運動。

膝蓋軟組織損傷的原因

1、積累性損傷：指人體受到的一種較輕微的持續(xù)性的反復(fù)的牽拉、擠壓而造成的軟組織損傷，這種損傷通過長時間的積累，超過人體的自我恢復(fù)代償能力，這也就漸漸成為了軟組織損傷的原因之一。

2、隱蔽性損傷：這是比較常見的軟組織損傷的原因。這種損傷大部分不為軟組織損傷的患者所察覺，比如在一些娛樂性活動中或偶然的較輕微的跌、打、碰、撞，所造成的損傷，當(dāng)時有疼痛感受，但并沒在意，過了一段時間后發(fā)覺疼痛。

3、疲勞性損傷：軟組織損傷主要是指人體的四肢、軀干長時間超負荷工作所造成的損傷。如長時間激烈的體育活動，四肢、軀干超負荷工作所造成的軟組織損傷、勉強搬抬重物所造成的損傷等等，皆屬于疲勞性損傷。這也是屬于軟組織損傷的原因。

膝蓋軟組織損傷怎么治療？

治療難度系數(shù)比較大，但只要及時到醫(yī)院治療，是可以很快恢復(fù)的，那么，膝蓋軟組織損傷怎么治療？

一、膝蓋軟組織損傷可用中醫(yī)外科膏藥外敷，中醫(yī)外科膏藥是運用中藥歸經(jīng)原則，運用藥物互相協(xié)調(diào)為用的效能，組成多味藥物的大復(fù)方，以發(fā)揮藥物的良好效果。由于膏藥用于肌表薄貼，所以膏藥中取氣味具厚的藥物，并加以引藥率領(lǐng)群藥，開結(jié)行滯直達病所。因此可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，通經(jīng)走絡(luò)，開竅透骨，祛風(fēng)散寒等。

二、溫灸療法。溫灸療法通過中藥施灸，達到活血通絡(luò)、消腫散結(jié)、損傷修復(fù)的功效。常主任證實：溫灸療法對軟組織損傷的修復(fù)，是治根的有效療法。治療膝病臨床效果關(guān)鍵是膝關(guān)節(jié)是否逐漸有力反之則為失治。

三、其他治療方法：

1、服用止疼藥以減輕疼痛和炎癥。

2、如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關(guān)節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種新手術(shù)方法可讓人手術(shù)后一周內(nèi)恢復(fù)運動能力。

3、理療之外還可以用中藥外敷、按摩。

4、恢復(fù)措施：雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當(dāng)雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養(yǎng)，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

軟組織損傷應(yīng)該如何鍛煉？

軟組織損傷后，在康復(fù)期患者并不是不運動為好，而是要適當(dāng)運動，掌握好運動的量和度，這對康復(fù)是有很大幫助的，那么，在這一時期，患者可進行以下運動：

一、直抬腿動作。

患者取仰臥位，仰躺于床上，雙腿伸直，并保持大腿肌肉緊繃，緩緩抬起一腿與床呈45度角，維持數(shù)秒后緩緩放下，這一動作可使膝關(guān)節(jié)抗負荷能力加強，此動作可雙腿交替進行。

二、蹲起動作。

患者取站立位，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，緩緩向下蹲，知道膝蓋與小腿呈90度角，保持數(shù)秒后，緩緩站起，此動作可反復(fù)進行數(shù)次，對軟組織損傷的恢復(fù)幫助也較大。

三、揉捏動作。

患者取坐位，對患病部位，進行揉捏、拍打等動作，這樣可加快膝部血液循環(huán)，緩解疼痛等癥狀，但是，在進行這一動作時，一定要注意按揉的力度，切勿過于急躁，以免導(dǎo)致?lián)p傷加重。