自己是不是患上頸椎病了，怎么做才會(huì)遠(yuǎn)離頸椎病？頸椎病起病隱匿，癥狀較輕，因此多數(shù)不被人們所重視。只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。為了避免頸椎病的傷害，要及時(shí)做好疾病的預(yù)防。預(yù)防頸椎病，要從了解頸椎病的癥狀入手。

頸椎病的癥狀有哪些？

1。頸肩部癥狀。頸椎病初期的癥狀多集中在頸肩部位，主要表現(xiàn)為雙肩發(fā)沉、肩膀酸痛、按壓肩部時(shí)會(huì)有明顯的疼痛感，頸椎容易出現(xiàn)疲累等癥狀，如果過(guò)度疲勞、久坐或坐姿睡姿不正確時(shí)上述癥狀會(huì)更為明顯。

2。吞咽障礙。很多頸椎病患者在吞咽食物時(shí)還會(huì)出現(xiàn)異物感，少數(shù)人還伴有惡心、干咳、胸悶、嘔吐等癥狀，這是頸椎前緣壓迫食道管引致的。

3。頭部癥狀。很多頸椎病患者還表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)無(wú)法抬頭、視力模糊、耳聾、耳鳴等癥狀表現(xiàn)。

4。背部及四肢癥狀。主要表現(xiàn)為背部肌肉發(fā)緊和僵硬，通過(guò)活動(dòng)或按摩放松后可以緩解。交感神經(jīng)型頸椎病患者四肢還會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的情況。

怎么做才會(huì)遠(yuǎn)離頸椎病？

適量運(yùn)動(dòng)：頸椎病患者可做保健操、游泳等活動(dòng)，有車族能步行的話可不用車代步，積極參加適量的戶外運(yùn)動(dòng)不僅能保持愉快的心情，對(duì)全身健康都是有很大好處。

工作習(xí)慣：辦公族電腦族或其他長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工作期間休息和活動(dòng)時(shí)間或可做些頸部保健操，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的損傷。頸椎損傷也是頸椎病的一個(gè)重要病因，防止損傷平時(shí)應(yīng)防止患者頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

睡眠習(xí)慣：睡眠體位應(yīng)使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放松。適當(dāng)調(diào)整枕頭枕頭的高度應(yīng)適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，床鋪應(yīng)選擇保持脊柱平衡的床鋪。

長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

以上介紹了頸椎病的癥狀及注意事項(xiàng)，如果您有這方面的病癥請(qǐng)趕快治療。頸椎病作為臨床較常見(jiàn)的脊柱疾病，大家要積極做好平時(shí)的防治工作，避免頸椎病對(duì)自己的日常帶來(lái)影響。