因?yàn)槠綍r(shí)的不關(guān)注，人們得了一些特殊的疾病，這些疾病在前期的癥狀其實(shí)并不容易發(fā)現(xiàn)，也無法引起人們的關(guān)注。但是可千萬不要忽視了這些，它可能會(huì)對(duì)您的人體健康有嚴(yán)重的威脅，腰間盤突出病就是這樣的一種疾病。

腰間盤突出日常生活我們應(yīng)該注意什么呢？

腰椎間盤突出這種疾病，一旦得上的話，那么患者就需要長期的堅(jiān)持治療，還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能使疾病的治愈率有所提高。

正確的行走姿態(tài)：行走時(shí)上身挺直，目視前方，保持身體平衡，重心上下左右移動(dòng)不超過2.5厘米。

適當(dāng)?shù)乃玻哼m合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上鋪硬墊，仰臥時(shí)能保證腰椎生理前凸，側(cè)臥時(shí)不使脊椎側(cè)彎。

良好的勞作方式：屈膝、屈筋、直腰搬重物：用此姿勢搬重物無需用大力伸展腰部，僅用兩手握住重物后，伸展款及膝關(guān)節(jié)，重物即能被搬起，因?yàn)樯煺惯@兩個(gè)關(guān)節(jié)的臀大肌和股四頭肌力量強(qiáng)大、肌纖維長，工作效能大。

坐位姿勢與坐具：長時(shí)間坐位工作者應(yīng)保持或盡量不減少腰椎前凸的坐位姿勢，所以用靠背椅較合適。勞動(dòng)用椅的靠背以后傾100°，椅位高度以能使膝關(guān)節(jié)屈曲90°—100°、腳能平放地面為好。

腰間盤突出保守治療方法

1、牽引療法：：治療也是一個(gè)普通的人，但不推薦，牽引是一種暫時(shí)的，緩解治療腰椎間盤突出，是由軟骨板的破壞和纖維環(huán)，如果不當(dāng)容易損傷，導(dǎo)致神經(jīng)纖維牽引環(huán)損傷，所以使用更少或沒有。

2、物理療法：可以松弛神經(jīng)根粘連，促進(jìn)水腫吸收，可以有鎮(zhèn)痛、緩解癥狀，無痛無破損，低價(jià)格，容易被接受的人但治療區(qū)別大了。

3、中醫(yī)治療：中藥治療是以祛風(fēng)散寒、解痙通絡(luò)，活血化淤為目的。遵循中醫(yī)通則不痛的原理，療效治療，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，消腫止痛的作用，從而治療腰椎間盤突出癥。

4、在床上，在保守治療，臥床休息是治療不應(yīng)被忽略。保守治療后，可使椎間盤展寬，降低椎間盤壓力的神經(jīng)根，同時(shí)可以擴(kuò)大椎間孔和神經(jīng)根管，減少優(yōu)秀碟之間的神經(jīng)根受壓，減少反應(yīng)和癥狀。但直立行走和工作活動(dòng)，可使肌肉緊張和盤壓迫神經(jīng)根、重力和壓迫，使治療進(jìn)入空虛。因此，應(yīng)強(qiáng)調(diào)治療臥床休息兩周。

通過以上對(duì)腰椎間盤突出癥的自我治療方法的介紹，大家對(duì)于腰椎間盤突出癥要養(yǎng)成的習(xí)慣應(yīng)該有所了解了吧。希望患者們都可以做到，盡快的使疾病恢復(fù)健康。