日常生活中，人們走路多了或者在上下樓梯時經(jīng)常會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸、疼、脹的情況，其實這可能是膝關(guān)節(jié)炎的早期表現(xiàn)，但有的人卻麻痹大意，以為是累的休息一會就好了，其實不然，如果長時間不治，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，造成關(guān)節(jié)功能障礙，給自己的正常生活和工作帶來影響，膝關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)的一種常見疾病，常見于中老年和肥胖人群。

膝關(guān)節(jié)炎有哪些癥狀表現(xiàn)？

1、疼痛。疼痛是本病的首要癥狀，其特點是①始動痛?！澳z滯現(xiàn)象、痛—輕—重”規(guī)律（剛開始活動時關(guān)節(jié)不靈活而且疼痛，稍微活動后反而感到疼痛減輕，活動久了疼痛又加重）。②負重痛。③主動活動痛。④休息痛（夜間痛、靜止痛、靜息痛）。⑤有加重因素，如氣溫、氣壓、環(huán)境、情緒、天氣變化及秋冬季即俗稱“老寒腿”、“氣象站”。

2、腫脹。由于軟組織變性增生，關(guān)節(jié)積液，導致滑膜肥厚和脂肪墊增大或骨質(zhì)增生、骨刺等引起的。較多見的是兩種或三種原因并存。

3、畸形?；问潜静“l(fā)展到后期的并發(fā)癥。①正常運動范圍受限或過度活動，包括關(guān)節(jié)屈曲攣縮、纖維強直、骨性強直。②關(guān)節(jié)軸向排列不齊，膝內(nèi)翻、外翻畸形。膝內(nèi)翻最常見，嚴重者可伴有小腿內(nèi)旋。畸形使膝關(guān)節(jié)負荷不勻，又加重畸形。③關(guān)節(jié)面失去正常關(guān)系，位置改變，包括部分脫位（半脫位）和全脫位。

4、功能障礙。①運動節(jié)律異常（關(guān)節(jié)活動協(xié)調(diào)性改變），腿打軟，有滑落感、跪倒感、錯動感，尤其上下臺階或走不平的路時。經(jīng)常打軟也會加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷。有時會發(fā)生彈響或摩擦音及交鎖等癥狀。②運動能力減弱。絕大多數(shù)屬于功能受限，很少見關(guān)節(jié)功能永久性完全喪失者，最常見的是關(guān)節(jié)僵硬、不穩(wěn)、關(guān)節(jié)屈伸活動范圍減小等情況。

5、上下樓梯時，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、酸軟。平時沒有這樣的感覺，只是最近才出現(xiàn)上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛的中老年人就應引起注意了。

6、早晨起床后，活動不靈、走路不穩(wěn)，活動一下會舒服一點。活動稍微過多久會感到膝關(guān)節(jié)的酸痛，在醫(yī)學上這種癥狀被稱為“晨僵”，這是關(guān)節(jié)僵硬的表現(xiàn)。

7、下蹲比較困難。大多數(shù)的老年人不習慣用蹲廁上廁所，除了因為蹲不下去，或者下蹲后站起來很困難，需要手扶其他物體。站起來后會疼痛加重，膝關(guān)節(jié)有卡吱的聲音，這時候，說明了患者的膝關(guān)節(jié)的屈伸有困難。

8、關(guān)節(jié)腫脹，患者常常出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，走路常常出現(xiàn)絞索的現(xiàn)象，會感覺膝蓋被卡住無法行動，這主要是關(guān)節(jié)積液或骨贅造成的。

該如何治療膝關(guān)節(jié)炎？

1、患者在平時的生活中，可以口服一些消炎藥，來消除關(guān)節(jié)處的炎癥，此外，還可以外敷一些治療關(guān)節(jié)炎的中草藥，能夠幫助關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)加速，防止血脈不通導致關(guān)節(jié)處變得僵硬，當然適當?shù)陌茨﹃P(guān)節(jié)附近穴位也能跟好的起到緩解關(guān)節(jié)炎疼痛的效果。

2、一般性治療，主要就是要讓患者清楚自己得的病狀情況。宣傳這種病發(fā)知識，有效預防。千萬不要做劇烈運動，但是還不可以不動，要保持適當?shù)倪\動。不要長期保持一種坐姿，或者經(jīng)常站著，最好適當休息。

3、物理治療，紅外線，短波，洪波。物理療法有效緩解疼痛，讓肌肉放松，適當?shù)倪\動都有利于病情緩解。也可采用針灸推拿法，活血化瘀，中藥制劑貼都可以有效緩解疼痛。或者吃消炎藥。

有哪些運動適合膝關(guān)節(jié)患者？

1、緩步行走

膝痛緩解后首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進行20~30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間，在3周內(nèi)達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標準。

2、騎自行車

每天30~40分鐘的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。

3、慢跑

對于膝關(guān)節(jié)癥狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。

4、高位馬步

兩膝稍變曲（10~30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

5、仰臥抬腿

仰臥床上，患腿上抬15度左右，初做時可保持1~3分鐘，練習一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨后也可練習用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2~3次。

6、直身跪坐

晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。