骨質(zhì)疏松是很常見的骨科問題，尤其多發(fā)于老年人。但隨著近來(lái)年人們生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣改變，患上骨質(zhì)疏松的人數(shù)不僅越來(lái)越多，還呈年輕化的趨勢(shì)，很多三四十歲的中年人也出現(xiàn)了這個(gè)問題。究其原因，是平時(shí)沒有注意保護(hù)自己的骨骼，也沒有預(yù)防骨質(zhì)疏松的意識(shí)。

骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些？

1、骨折

并不是所有骨折都是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，但如果沒有強(qiáng)烈的外力沖擊，只是在平常生活中就骨折頻發(fā)，那么很有可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。由于骨骼中的鈣物質(zhì)等大量流失，骨密度下降，骨骼的硬度和抗沖擊力也相應(yīng)下降，人很容易就會(huì)發(fā)生骨折。有時(shí)候，甚至只是摔了個(gè)跤就導(dǎo)致了骨折。有這樣的情況，一定要去醫(yī)院檢查下骨密度，看看是否患上了骨質(zhì)疏松。

2、骨痛

患有原發(fā)性骨質(zhì)疏松的人大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)骨痛的癥狀，而骨痛中又以腰背疼痛占多數(shù)，約占到了百分之七十到八十。這種腰背痛的感覺是沿著脊柱向兩側(cè)的區(qū)域擴(kuò)散開來(lái)，患者在仰躺或坐著的時(shí)候，疼痛會(huì)多少減輕，但如果挺直腰背或者是站久了、坐久了，要背痛的痛感就會(huì)加劇，平時(shí)彎腰或咳嗽甚至排便時(shí)如果過于用力，腰背的疼痛都會(huì)變嚴(yán)重。

3、呼吸問題

由于骨質(zhì)疏松，會(huì)導(dǎo)致胸部和腰椎發(fā)生壓縮性的骨折，脊柱就會(huì)向后發(fā)生彎曲，胸部的輪廓因而變形，對(duì)肺部造成擠壓，肺部發(fā)生變化，直接影響到人的肺活量以及換氣的最大量，患者就可能感受到肺部受擠壓、呼吸不順暢，還會(huì)出現(xiàn)胸悶和氣喘等現(xiàn)象。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

1、保證營(yíng)養(yǎng)充足

均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅對(duì)身體的健康很重要，還可以一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。補(bǔ)充足夠的維生素C和D以及鈣元素還有蛋白質(zhì)等，能夠保證骨骼的健康。應(yīng)當(dāng)從骨骼還處于生長(zhǎng)狀態(tài)，即兒童時(shí)期時(shí)起，就要保證每日的飲食中攝入了足夠的鈣物質(zhì)，這樣才能長(zhǎng)期維持骨頭的健康。

2、多運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有利于使骨量保持在正常水平，還能夠提高人四肢的靈敏度和增強(qiáng)平衡能力，避免因摔跤等造成骨折等骨科問題，由于受損的骨頭流失鈣質(zhì)比正常骨骼快，預(yù)防摔跤也能在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松。

如果人患上了骨質(zhì)疏松，就可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常骨折、腰背疼痛以及呼吸方面有問題等癥狀，有這些表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院檢查確診，積極地進(jìn)行治療。而預(yù)防骨質(zhì)疏松，不能只在出現(xiàn)患病危險(xiǎn)時(shí)才開始，而應(yīng)在兒童時(shí)期，就要保證骨骼有充足的營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)骨骼。