后背肌肉拉傷后，存在諸多誤區(qū)，如過早熱敷、盲目按摩、忽視休息、隨意用藥、不重視康復鍛煉等。這些誤區(qū)若不避免，會影響肌肉拉傷的自愈。

1. 過早熱敷：后背肌肉拉傷初期，局部小血管破裂出血，形成血腫。此時熱敷會使血管擴張，加重出血和腫脹。一般應在拉傷48小時后，出血停止時再進行熱敷，促進血液循環(huán)和淤血吸收。

2. 盲目按摩：很多人在肌肉拉傷后，會自行或找他人按摩。但在拉傷早期，損傷部位處于炎性滲出階段，按摩可能會加重損傷，導致疼痛和腫脹加劇。應在損傷48小時后，根據(jù)恢復情況，在專業(yè)人員指導下進行適當按摩。

3. 忽視休息：后背肌肉拉傷后，需要足夠的休息來促進恢復。若不注意休息，繼續(xù)進行劇烈活動或長時間保持不良姿勢，會使受傷的肌肉反復受到牽拉，影響愈合，甚至可能導致慢性損傷。

4. 隨意用藥：部分人在肌肉拉傷后，會自行購買藥物使用。但不同藥物有不同的適應證和禁忌證，如非甾體抗炎藥雖然能緩解疼痛，但可能有胃腸道不適等不良反應。常見的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，使用時必須遵醫(yī)囑。

5. 不重視康復鍛煉：后背肌肉拉傷恢復后期，適當?shù)目祻湾憻捰兄谠鰪娂∪饬α亢腿犴g性，促進恢復。若不進行康復鍛煉，受傷的肌肉可能會出現(xiàn)萎縮，影響后背的正常功能。但康復鍛煉應循序漸進，避免過度鍛煉再次損傷肌肉。

后背肌肉拉傷后，要避免上述誤區(qū)，遵循科學的處理方法。初期正確處理，后期合理進行康復鍛煉，必要時遵醫(yī)囑使用藥物。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以促進后背肌肉拉傷的順利自愈。