腰椎間盤突出壓迫神經導致腿疼，可通過物理治療、藥物治療、康復鍛煉等方式緩解。物理治療如熱敷、按摩，藥物治療可選用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經營養(yǎng)藥物，康復鍛煉包括小飛燕、五點支撐法等。

1. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。按摩能放松腰部和腿部肌肉，減輕椎間盤對神經的壓迫?？烧垖I(yè)按摩師進行按摩，也可在家人幫助下進行簡單的按摩，如揉按腰部和腿部肌肉。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥具有抗炎、止痛的作用，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能緩解腰椎間盤突出引起的疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可緩解腰部肌肉痙攣，減輕對神經的刺激。神經營養(yǎng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，有助于受損神經的修復和再生。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 康復鍛煉：小飛燕動作能增強腰部肌肉力量，減輕椎間盤壓力?；颊吒┡P在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，保持3 - 5秒后放下，重復進行10 - 20次為一組，每天進行3 - 4組。五點支撐法也是鍛煉腰部肌肉的有效方法，患者仰臥在床上，用頭部、雙肘及雙腳支撐身體，將臀部抬起，使腹部與膝關節(jié)保持同一水平，保持3 - 5秒后放下，重復進行10 - 20次為一組，每天進行3 - 4組。倒走可以鍛煉腰部肌肉，增強腰部的穩(wěn)定性，每次倒走15 - 20分鐘，每天進行2 - 3次。游泳是一種全身性的運動，對腰椎間盤突出患者也非常有益，能減輕腰部的壓力，增強腰部和腿部肌肉的力量。

4. 注意休息：避免長時間站立或坐著，盡量減少腰部的負擔。休息時可選擇硬板床，保持脊柱的正常生理曲度。

5. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。在搬重物時，應先蹲下，將重物靠近身體，然后再慢慢起身，避免直接彎腰搬重物。

腰椎間盤突出壓迫導致的腿疼可以通過物理治療、藥物治療和康復鍛煉等方法來緩解。物理治療能促進血液循環(huán)、放松肌肉，藥物治療可減輕疼痛和炎癥、修復神經，康復鍛煉能增強腰部肌肉力量、減輕椎間盤壓力。同時，注意休息和調整姿勢也非常重要。如果腿疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。