肩頸疼痛根源包括姿勢(shì)不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、頸部外傷等。

1. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，如低頭看手機(jī)、伏案工作等，會(huì)使肩頸部位肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞，進(jìn)而引發(fā)疼痛。比如辦公室職員，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，頸部前傾，肩部聳起，易造成肩頸肌肉失衡。

2. 肌肉勞損：過度使用肩頸肌肉，如搬運(yùn)重物、頻繁進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使肌肉纖維受損，產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起疼痛。運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，肩頸肌肉勞損的情況較為常見。

3. 頸椎病：頸椎發(fā)生退行性改變，如頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等，會(huì)壓迫周圍的神經(jīng)、血管和脊髓，導(dǎo)致肩頸疼痛，還可能伴有上肢麻木、無力等癥狀。隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎病的發(fā)病率逐漸升高。

4. 肩周炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，炎癥刺激會(huì)引起肩部疼痛，疼痛可放射至頸部?；颊叱３霈F(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，尤其是外展、上舉等動(dòng)作困難。

5. 頸部外傷：頸部受到外力撞擊、扭傷等，會(huì)損傷頸部的肌肉、骨骼和神經(jīng)，引起肩頸疼痛。交通事故中的頸部揮鞭傷就是常見的頸部外傷類型。

針對(duì)肩頸疼痛，改善方法有多種。在藥物治療方面，可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。物理治療也很重要，如熱敷、按摩、針灸等。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松肌肉，減輕疼痛；針灸通過刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行。此外，改善生活習(xí)慣也必不可少，保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定時(shí)進(jìn)行肩頸活動(dòng)和鍛煉。若肩頸疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。

肩頸疼痛的根源多樣，姿勢(shì)不良、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、頸部外傷等都可能導(dǎo)致。通過藥物治療、物理治療和改善生活習(xí)慣等方法，能在一定程度上改善肩頸疼痛。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。