幫助感冒腰疼的家人，可從生活護理、飲食調理、物理緩解、藥物輔助、病情監(jiān)測等方面入手。

1. 生活護理：保證休息環(huán)境安靜、舒適、溫暖且通風良好，讓家人有充足的睡眠來恢復體力。準備柔軟的床墊和合適的枕頭，減輕腰部壓力。提醒家人注意保暖，根據(jù)天氣增減衣物，避免再次受寒加重感冒和腰疼癥狀。

2. 飲食調理：提供清淡、易消化且營養(yǎng)豐富的食物，如小米粥、軟面條等。增加富含維生素C的水果攝入，如橙子、檸檬、草莓等，有助于增強免疫力，促進感冒恢復。適當補充富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，幫助身體恢復。同時，要保證充足的水分攝入，多喝溫開水，促進新陳代謝，緩解感冒癥狀。

3. 物理緩解：對于腰疼癥狀，可采用熱敷的方法。用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛處，每次15 - 20分鐘，每天可多次進行，能促進腰部血液循環(huán)，緩解疼痛。也可以輕輕按摩腰部，以舒緩肌肉緊張，但要注意按摩力度適中，避免加重疼痛。

4. 藥物輔助：針對感冒癥狀，可遵醫(yī)囑選擇合適的藥物。如復方氨酚烷胺片，能緩解感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞等癥狀；感冒清熱顆粒，具有疏風散寒、解表清熱的作用；雙黃連口服液，可清熱解毒，用于外感風熱所致的感冒。對于腰疼癥狀，如果是肌肉勞損引起的，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等外用藥物，起到抗炎、鎮(zhèn)痛的效果。

5. 病情監(jiān)測：密切關注家人的體溫、感冒癥狀和腰疼情況。如果體溫超過38.5℃，或感冒癥狀持續(xù)加重，如咳嗽劇烈、呼吸困難等，以及腰疼癥狀沒有緩解反而加重，伴有下肢麻木、無力等情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

通過以上生活護理、飲食調理、物理緩解、藥物輔助和病情監(jiān)測等多方面的關懷措施，能在一定程度上幫助感冒腰疼的家人緩解不適，促進身體恢復。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)。