職場人手受傷后，可通過攝入富含蛋白質、維生素C、鋅、維生素D以及鈣的食物來促進恢復，如雞蛋、橙子、牡蠣、魚類、牛奶等。

1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復和生長的重要物質，對于手受傷后的恢復至關重要。雞蛋是優(yōu)質蛋白質的良好來源，其含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用。此外，瘦肉、豆類等也富含蛋白質，能為傷口愈合提供必要的原料，有助于新組織的生成和修復。

2. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成。橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C，可增強免疫力，促進傷口愈合，減少感染的風險。同時，維生素C還能促進鐵的吸收，有助于維持身體的正常生理功能。

3. 富含鋅的食物：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對傷口愈合和組織修復有重要作用。牡蠣是含鋅量較高的食物，此外，堅果、全麥食品等也含有一定量的鋅。補充鋅元素可以提高身體的抵抗力，促進受傷部位的細胞再生和修復。

4. 富含維生素D的食物：維生素D能促進鈣的吸收和利用，對于骨骼和軟組織的修復有幫助。魚類如三文魚、金槍魚等富含維生素D，適當攝入可維持骨骼健康，加快手受傷后的恢復速度。另外，人體皮膚經紫外線照射也能合成維生素D，所以適度曬太陽也是補充維生素D的一種方式。

5. 富含鈣的食物：鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對于手受傷涉及骨骼損傷的情況尤為重要。牛奶是鈣的優(yōu)質來源，其鈣含量高且易于吸收。此外，豆腐、蝦皮等食物也富含鈣，有助于促進骨骼愈合和恢復手部的正常功能。

職場人手受傷后，合理的飲食對于恢復至關重要。通過攝入富含蛋白質、維生素C、鋅、維生素D和鈣的食物，能夠為身體提供必要的營養(yǎng)支持，促進傷口愈合和組織修復，從而幫助職場人更快地回歸工作。但需注意，飲食調理只是輔助手段，若受傷情況嚴重，還應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。