對(duì)于普通人而言，嗓音是長(zhǎng)相之外的第二張名片，“呼、笑、歌、哭、呻”，無(wú)不動(dòng)人。而對(duì)于教師、導(dǎo)游、律師等職業(yè)人群來(lái)說(shuō)，語(yǔ)言溝通是工作應(yīng)酬的重要一環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話會(huì)致使聲音嘶啞、咽喉疼痛，甚至患病。如果嗓音長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)異常，很有可能成為喉癌的高發(fā)對(duì)象，所以當(dāng)出現(xiàn)用嗓過(guò)度的情況時(shí)，絕對(duì)不可小覷。

用嗓過(guò)度會(huì)出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

人在發(fā)聲時(shí)，聲帶不停撞擊，很容易造成磨損，如果經(jīng)常說(shuō)話，又不采用科學(xué)的發(fā)聲方式，就可能導(dǎo)致慢性喉炎，甚至形成聲帶小結(jié)、聲帶息肉。一般來(lái)講，聲帶息肉只能通過(guò)手術(shù)方法切除，聲帶小結(jié)在1~3 個(gè)月時(shí)通過(guò)休息和嗓音訓(xùn)練還可以恢復(fù)，但如果恢復(fù)得不好，還是需要手術(shù)切除。用嗓過(guò)度后，一旦出現(xiàn)聲嘶的情況，時(shí)間達(dá)到兩個(gè)星期的，一定要去醫(yī)院做喉鏡檢查，如果發(fā)現(xiàn)有嗓音疾病，要做適當(dāng)?shù)纳ひ粲?xùn)練來(lái)康復(fù)。有飲酒、吸煙習(xí)慣的中年人要警惕患上喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

如何讓聲帶得到休息？

對(duì)于用嗓過(guò)度后出現(xiàn)咽喉炎癥狀，嗓子嘶啞出不了聲的患者，可以聲休1~2 周，在此期間盡量不要說(shuō)話，之后及時(shí)進(jìn)行嗓音的康復(fù)訓(xùn)練。特別注意的是，不要說(shuō)悄悄話，因?yàn)槁晭ч]合的最佳狀態(tài)是全程閉合，而悄悄話的發(fā)聲方式則是聲帶前程閉合，后部打開(kāi)，看似省力，實(shí)際上氣息支撐不好，對(duì)聲帶的損害更大。

日常護(hù)嗓要注意什么？

很多人在喉嚨沙啞、嗓音不佳時(shí)喜歡用金銀花、西瓜霜等含片，特別是含有碘劑的華素片，長(zhǎng)期服用對(duì)咽喉和聲帶有害。辛辣刺激的食物不要接觸，保證每天1~1.5L 的飲水量，可以適量喝麥冬、菊花、金銀花、胖大海、羅漢果等中藥代茶飲。不能喝碳酸飲料，長(zhǎng)時(shí)間講話前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡和濃茶。常在室內(nèi)工作，房間的溫度和濕度也會(huì)對(duì)嗓音產(chǎn)生影響，當(dāng)感覺(jué)喉嚨不適時(shí)，可以觀察溫度計(jì)和濕度計(jì)的度數(shù)，利用空氣加濕器等對(duì)室內(nèi)環(huán)境加以調(diào)節(jié)。

此外，在正式場(chǎng)合需要講話時(shí)，盡量使用麥克風(fēng)，上臺(tái)前可以嘗試著放松喉部，緩解緊張的身體狀態(tài)，進(jìn)行深呼吸，以減輕嗓子的負(fù)擔(dān)。