霧霾天氣來襲，首先傷害的就是處于最頂端的五臟之一——肺部。那么霧霾天氣如何保護我們脆弱的肺部呢？保健專家指出，霧霾天氣“長吁短嘆”保護肺。下面我們就來看看具體的操作方法：

中醫(yī)里的呼吸操對護肺有一定作用，分為兩類：動操和靜操。

動操可以歸納為“捶胸頓足”。動作要領：雙拳輪番擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作。動作詳解：①自然站位，雙手下垂虛握空拳；②左手擊打右胸，同時右手擊打左背，再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背；③如此輪番各2次，穿插下蹲2次（亦可在散步時配合擊打代替下蹲動作）。每次做10分鐘，每天至少2次。

靜操可以歸納為“長吁短嘆”。動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。動作詳解：①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。⑥如此反復一吸一呼為一個循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。