今天已經立冬了，一到冬天就會出現令人討厭的霧霾天氣，非常影響人們的身體健康，特別是一些呼吸道疾病，所以大家在平時出門的時候，多注意霧霾天氣，以免誘發(fā)呼吸道疾病，那么霧霾天氣要注意什么呢？感興趣的朋友們，一起來看看吧。

霧霾天氣容易患呼吸道疾病，做好這5個措施能預防！

1、霧霾天氣少鍛煉

無論如何，霧霾天氣必須停止晨練，當人們早上鍛煉時，人體所需的氧氣量增加，霧中的有害物質會損害呼吸道，導致呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。要是太陽出來了，等待霧完全消散，就可以出門鍛煉，要是霧沒有消散，建議取消當天的鍛煉計劃。在一些長跑和踢腿等劇烈運動中會增加肺活量，容易導致更多的污染物吸入。

2、出門一定要帶上口罩

像是老年人、兒童、孕婦、心臟病患者、呼吸系統疾病患者等對污染比較敏感的人，霧霾天最好減少戶外活動，要是有事要出門，最好戴上口罩，它可以阻擋一些污染物，有一定的保護作用。建議購買一些專門防霧霾顆粒的口罩。

3、室內要經常的通風換氣

家中的油煙污染、裝修污染、添加劑污染等，要是不注意通風，室內污濁的空氣也會危害健康。盡管冬天很冷，但不要把窗戶關得太緊，應該每天通風。霧霾天的時候，當霧消散時，陽光更充足，污染物更少，這時候，可以短時間的開窗換氣。

4、飲食需要清淡，多喝溫水

在有霧的日子里，食物應該清淡、容易消化、富含維生素，而且需要多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，它不僅能補充多種維生素和無機鹽，還具有潤肺、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃辛辣食物，多吃梨、枇杷、橙子等清肺的食物。

5、呼吸道感染可多吃維生素A

臨床表明，約百分之七十的復發(fā)性呼吸道感染患者血清維生素A水平低于正常水平，缺乏維生素A會損害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。

總結：大家可以在冬季多吃含有維生素A以及胡蘿卜素的食物，像是“銀耳蓮子百合湯”、“銀耳湯”、“豆?jié){粥”、“鴨肉粥”等。此外，由于個體差異，最好根據自身情況選擇潤肺飲食。例如，多痰、咳嗽的患者，可以多吃白蘿卜，內火旺盛的朋友們，可以選擇吃綠豆。