夏季是進(jìn)藏的最好時(shí)間，很多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)間段去西藏旅游。進(jìn)藏一個(gè)最大的阻礙是高原反應(yīng)，很多人都受高原反應(yīng)的折磨，根本沒(méi)有辦法，好好的觀看藏區(qū)的風(fēng)光美景。那么如何預(yù)防高原反應(yīng)的出現(xiàn)呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下。

如何預(yù)防高原反應(yīng)的出現(xiàn)呢？

1、出發(fā)之前做一下體檢

如果有高原反應(yīng)的人士在出行前一定要仔細(xì)的做一次體檢，因?yàn)橛行┎“Y是萬(wàn)萬(wàn)不可出行去高原旅行的。尤其是一些患有心臟方面疾病的患者，還有腦血管疾病以及肺部有問(wèn)題的患者都是不可以去的，同時(shí)患有一些高血壓或神經(jīng)方面的患者也是不建議去的，因?yàn)榇祟?lèi)患者去高原旅行的危險(xiǎn)性過(guò)于大，這些疾病不是可以立馬使用藥物緩解的一些疾病。所以在出行前一定要對(duì)自身做一個(gè)全面的體檢，這樣才可以發(fā)現(xiàn)并預(yù)防出行之后可能帶來(lái)的一系列不良反應(yīng)。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉必須安排

一定要做一些適應(yīng)高原反應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉等項(xiàng)目，要提前的做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練。因?yàn)槿艘坏┨幱诟咴瓡r(shí)，如果有高原反應(yīng)不是馬上就可以緩解的，所以無(wú)論在出行前還是在出行后，也一定要在兩千米海拔之下的地方做一些適應(yīng)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才可以很好的預(yù)防高原反應(yīng)。同理，在打算出行前強(qiáng)化自身，多做一些長(zhǎng)跑、體力活耐力方面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以強(qiáng)身健體，也可以很好的適應(yīng)或提前預(yù)防在出行后的一些高原反應(yīng)。

3、心理上不要過(guò)于緊張

在出行前一定要放松心態(tài)，消除自身的緊張或害怕的情緒，要時(shí)刻保持著一種良好的心態(tài)。去高原等地旅行之前一定要做好相關(guān)攻略，更要仔細(xì)的去了解一些高原地的環(huán)境因素和天氣因素，一定要去詳細(xì)的了解本身高原反應(yīng)的一些特點(diǎn)和最基本的醫(yī)療處理方式，做到萬(wàn)無(wú)一失才會(huì)讓本身的心理放輕松，有一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于高原反應(yīng)也是一種很好的治療。

4、飲食也要注意

在出行后的飲食一定要保證高蛋白或高糖分的食物，因?yàn)楦咛欠只蛘吒叩鞍椎氖澄锸强梢院芎玫膸椭陨砜朔毖醯那闆r。這些食物可以很好的預(yù)防低氧情況發(fā)生，所以一些高原反應(yīng)的人士在低氧的狀態(tài)下可以多吃一些高糖分的食物來(lái)緩解狀況。同時(shí)在高原等地一定要禁煙禁酒，因?yàn)槌闊熀染茣?huì)增加本身氧氣的消耗，導(dǎo)致肺部出現(xiàn)問(wèn)題。

5、藥物方面

高原反應(yīng)也可以使用一些藥物來(lái)有效的緩解或治療，在出行前或進(jìn)入高原等地之前兩到三天可以使用一些緩解高原反應(yīng)的藥物，之后可以持續(xù)食用藥物，這樣也是非常有效的。

高原反應(yīng)會(huì)破壞整個(gè)旅行的感受，在生理上也會(huì)難受異常。旅行之前一定要做好對(duì)高原反應(yīng)的預(yù)防，這樣才不至于讓高原反應(yīng)毀了原本美好的旅行。