肛腸疾病是人類(lèi)的常見(jiàn)病。在我國(guó)，肛腸疾病的發(fā)病率高達(dá)80—95%，其中痔瘡、肛裂、肛瘺、肛門(mén)膿腫為肛腸疾病中的主要病種。

肛腸疾病的發(fā)病因素與便型、排便力度、排便習(xí)慣及飲食習(xí)慣、機(jī)體狀況等諸多因素有關(guān)，其中與便型和排便力度關(guān)系密切。稀便（腹瀉）易掛腸壁，總有排不盡的感覺(jué)，于是用力排便；干便（便秘）排便困難，糞便干燥人也會(huì)用力排便，糞便排出之時(shí)，肛門(mén)過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致肛裂的發(fā)生。人在排便時(shí)越用力，造成的損傷就越嚴(yán)重，特別是突然過(guò)猛的用力，可引起急性血栓痔的發(fā)生。

預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生與發(fā)展，要做到以下幾點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

（1）培養(yǎng)每天定時(shí)主動(dòng)排便的習(xí)慣

（2）排便時(shí)不吸煙，不看書(shū)、報(bào)，要用最短的時(shí)間排便，以減少局部的刺激。

（3）排便全過(guò)程，不論干便、稀便都要避免過(guò)度用力，以免造成局部淤血。

2、排便異常時(shí)，要注意：

便秘可導(dǎo)致糞便在腸道堆積，可對(duì)人體造成一定的危害。因此，大便干燥要及時(shí)解決，切不可久蹲、強(qiáng)弩。

可采用物理和化學(xué)的兩種手段，物理手段：提肛運(yùn)動(dòng)30—50次左右，以刺激肛管及直腸末端感受器，增加便意感；還可以戴上一次性手套，用食指或中指插入肛門(mén)，指診的刺激可產(chǎn)生便意。物理方法既簡(jiǎn)單、有效，又方便、易行。化學(xué)手段：將開(kāi)塞露插入肛門(mén)，擠進(jìn)藥液的1/10—1/5，肛門(mén)放松，等待1—2分鐘，幫助排除大便。

3、根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇體育鍛煉

適量的體育鍛煉可以使各系統(tǒng)的功能得到改善，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。步行是最簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然有人選擇慢跑、打太極拳，有人選擇游泳、打球，可根據(jù)個(gè)人的興趣、愛(ài)好、年齡、體質(zhì)以及場(chǎng)地、環(huán)境等實(shí)際情況來(lái)制定運(yùn)動(dòng)方案、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)沒(méi)有好壞之分，只是方式的不同。建議每周不少于3—4次運(yùn)動(dòng)，時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到20—30分鐘/次。循序漸進(jìn)，持之以恒，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，確保安全。

4、注意精神活動(dòng)正?；?/strong>

不良的情緒如：緊張、抑郁、煩躁等會(huì)引起人消化功能失常，因此，要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，要寬宏大度，妥善解決各種不愉快之事，排除干擾。

5、積極治療慢性病

要去正規(guī)醫(yī)院的專(zhuān)科，對(duì)慢性病如：便秘、慢性腹瀉等給予積極的治療，不要自行隨意用藥。

6、便后肛門(mén)護(hù)理

便后不要用粗糙的紙擦拭肛門(mén)，也不要用臉盆清洗，最好用流動(dòng)的溫水沖洗，同時(shí)按摩肛門(mén)，做提肛（收縮）肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。再用干凈的毛巾或一次性的紙巾沾干，有條件的可選用沖洗干燥器。

7、飲食合理

一日三餐，要定時(shí)定量，飲食均衡，不偏食，不暴飲暴食。

夏季來(lái)臨，天氣溫度較高，濕度也大，這樣的氣溫和濕度適宜細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，使得肛腸疾病的發(fā)病有所增加，因此，強(qiáng)調(diào)要加強(qiáng)飲食衛(wèi)生的健康教育，不潔的飲食可引起上吐下瀉，故而在食物的選擇上，要盡量去正規(guī)商場(chǎng)，選擇質(zhì)量信得過(guò)的知名品牌食品，特別是商品的保質(zhì)期要嚴(yán)格把關(guān)，以防病從口入。切生食和熟食的刀和砧板要分開(kāi)，盛生食和熟食的容器也要分開(kāi)，不能混用。在食物的種類(lèi)上，要做到：粗細(xì)搭配、主副食搭配、干稀搭配、營(yíng)養(yǎng)素搭配、生熟搭配。吃新鮮的蔬菜和水果是要洗干凈，多飲水。

少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，少飲酒，有資料顯示，喜食辣者肛腸疾病的發(fā)病率為61.6%，喜食酒者肛腸疾病的發(fā)病率為64.6%。

8、提倡健康的生活方式

合理地安排生活起居，常變換體位，做到規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，每天保證睡眠8小時(shí)。不要長(zhǎng)期站立、行走或久坐、久蹲，否則易導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)肛腸疾病的發(fā)生與發(fā)展。

正常的大便為圓柱狀香蕉便，當(dāng)大便性狀發(fā)生改變時(shí)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活節(jié)奏、飲食搭配、運(yùn)動(dòng)量的大小和緩解學(xué)習(xí)、生活壓力，只有將生活周期調(diào)節(jié)到一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀況，才能減少肛腸疾病的發(fā)生與發(fā)展。