大便干燥難排是很多人都常見的現(xiàn)象，尤其是在干燥的秋季，大便干燥怎么辦的問題更為嚴(yán)峻。長(zhǎng)期大便干燥難排勢(shì)必會(huì)誘發(fā)痔瘡等肛門疾病，因此對(duì)大便干燥預(yù)防是非常關(guān)鍵的，那么，日常生活中如何預(yù)防大便干燥呢？

1、粗纖維食物

經(jīng)常有大便干燥等癥狀的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量的少吃些辛辣、刺激的食物，這類食物會(huì)過分的吸收腸道內(nèi)糞便的水分，從而導(dǎo)致大便干燥難以排出體外。這部分患者在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，比如像各種新鮮的蔬菜以及水果等，這類食物中所含有的粗纖維可有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，同時(shí)還能保證糞便的濕潤(rùn)，從而能夠更加順利的排出體外，解決大便干燥難排等問題。

除了富含有粗纖維的食物之外，有大便干燥情況的患者在平時(shí)還應(yīng)該多吃些富含b族維生素及潤(rùn)腸的食物，比如像粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，這些食物都能幫助患者解決大便干燥的問題。

2、精神愉快

調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，大部分經(jīng)常出現(xiàn)有大便干燥等癥狀的人群，其情緒多半都比較抑郁，而導(dǎo)致的原因多半與繁忙的工作以及過重的壓力有著密不可分的關(guān)系。專家指出，如果長(zhǎng)期情緒抑郁或者是情志失和、憂愁思慮過度的話就會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，長(zhǎng)期如此便會(huì)因此而導(dǎo)致便秘等癥狀的出現(xiàn)。因此對(duì)于這部分患者而言，在平時(shí)生活中一定要注意勞逸結(jié)合，同時(shí)還要注意調(diào)整情緒。

比如像多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視等，這些都有利于抑郁的情緒得到有效的舒緩。同時(shí)在平時(shí)的待人處事上面，也應(yīng)該做到心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒，以此來培養(yǎng)良好的情緒。同時(shí)還可以通過養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操，從而有效的解決大便干燥怎么辦的問題。

3、土豆汁

患有便秘的患者可以通過飲用土豆汁來有效的緩解以及治療大便干燥等情況，選成熟、新鮮、個(gè)大的土豆，然后清洗干凈后再用潔凈的器具搗碎，最后用干凈的紗布擰出汁后飲用即可。用法是每天早飯和午飯前各服半茶杯，便可有效的起到緩解便秘的功效，尤其是對(duì)腸胃蠕動(dòng)慢而導(dǎo)致的便秘以及大便干燥情況更能進(jìn)行有效的預(yù)防。

但是在生活中要注意，在晚上睡覺之前應(yīng)該盡量的避免食用土豆或者是土豆汁，因此土豆食用后容易脹氣，而睡覺前食用很有可能會(huì)因?yàn)槎亲用洑舛绊懙秸５乃?，同時(shí)影響睡眠質(zhì)量。