痔瘡又稱痔病、痔核、痔疾，是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發(fā)生擴(kuò)張和屈曲所形成的柔軟靜脈團(tuán)，痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。位于肛管的血管組織，當(dāng)它腫脹或發(fā)炎時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)病態(tài)或變成痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動(dòng)靜脈通道和結(jié)締組織組成的肛墊。痔（俗稱痔瘡）是一種位于肛門部位的常見(jiàn)疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸增高。在我國(guó)，痔是最常見(jiàn)的肛腸疾病，素有十男九痔、十女十痔的說(shuō)法。

大部分人都知道久坐是引發(fā)痔瘡的一個(gè)重要原因之一，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)同樣也會(huì)引發(fā)痔瘡。那么做運(yùn)動(dòng)究竟為何會(huì)引發(fā)痔瘡呢？

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該有助于預(yù)防痔瘡 反而引發(fā)痔瘡

醫(yī)生解釋，很多人都有個(gè)誤區(qū)，既然久坐生痔，那么多運(yùn)動(dòng)一定是好的。痔瘡的發(fā)病很重要的一點(diǎn)是因腹壓增高。經(jīng)常做深蹲、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，等同于負(fù)重遠(yuǎn)行。這跟懷孕、劇烈咳嗽和久站是一個(gè)道理，都是增加了腹壓。

血栓性外痔是一種臨床多發(fā)疾病，平時(shí)缺乏鍛煉又體質(zhì)偏弱者，突然劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致靜脈叢發(fā)炎引發(fā)血栓性外痔。有些老人喜歡跳健身舞，有時(shí)太起勁了，反而會(huì)導(dǎo)致內(nèi)痔核脫出，流血不止。專家提醒，適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運(yùn)動(dòng)，能減低靜脈壓，對(duì)痔瘡的防治有著重要的作用。但要提醒平常疏于鍛煉的朋友們注意，運(yùn)動(dòng)一定要適度，以免痔瘡來(lái)襲。

健身運(yùn)動(dòng)可以防治痔瘡來(lái)襲

1、提肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌頂上顎，同時(shí)向上提收肛門，如忍住大便的樣子，提肛后屏住呼吸2-3秒，然后配合呼氣，放松全身，每次連續(xù)做5-10分鐘，每天早晚各一次。

2、交叉起坐運(yùn)動(dòng)：兩腿交叉，坐在椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛；坐下時(shí)全身還原放松，連續(xù)做10-30次。

3、提重心運(yùn)動(dòng)：兩腿并攏，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時(shí)腳跟提起，做深長(zhǎng)吸氣；兩臂在體前自然落下，同時(shí)腳跟隨之下落踏實(shí)，并做深長(zhǎng)呼氣，連續(xù)做5-6次。

4、手摸腳趾：雙腳開(kāi)立與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾；起身，雙手撐腰，上身后仰，腹部盡量往前；然后換右手摸左腳趾，重復(fù)數(shù)次，可預(yù)防便秘引起的痔瘡。

此外，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行廣播體操，太極拳，踢毽子等運(yùn)動(dòng)，有益于促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防治便秘，預(yù)防痔瘡。