每次到了一些特定的季節(jié)里面，很多人就會(huì)出現(xiàn)便秘的問題，其實(shí)經(jīng)常便秘的人平常覺得沒有什么，但是長時(shí)間便秘下去，人的臉色就會(huì)變得很不好看，而且臉色發(fā)黃的比較嚴(yán)重，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌不調(diào)，內(nèi)分泌時(shí)節(jié)，比較嚴(yán)重的甚至有可能因?yàn)樗薇汩L時(shí)間堆積，造成腸胃功能不適。

在幫助增加排便量的時(shí)候，首先要分清楚是屬于身體的虛引起的便秘，還是屬于身體的火氣旺盛造成的便秘，這兩種情況是截然不一樣的，一般辦公室的女性最容易出現(xiàn)這樣的情況，主要是大便不滋潤，大便粘粘，經(jīng)常堵在肛門口上面，沒有辦法完全排泄出來，即便是大便排泄的時(shí)候也排不干凈。

還有就是要注意讓大便吸收精華，增加可以通便潤腸的效果，一邊要吃粗糧，還有就是要吃一些，南瓜，土豆，玉米，蔬菜水果應(yīng)該也要多吃一些，比如芹菜，韭菜，菠菜，這些營養(yǎng)價(jià)值都比較高，能夠起到通便潤腸的作用，另外出現(xiàn)便秘，應(yīng)該多吃些柿子和香蕉。

想要要大便趕緊排出來，大家可以通過合租的方式解決，首先最常見的就是決明子粥，主要是把新鮮的扁豆，決明子，大米一起煮成粥，功效是可以健脾開胃，通便潤腸，但是由于味道的影響，在調(diào)味的時(shí)候可以加上糖或者是鹽，不過鹽的味道要比糖好喝一些。

便秘確實(shí)很讓人痛苦，長時(shí)間便秘就會(huì)導(dǎo)致腸胃里面堵的很難受，還容易會(huì)引起腸胃疾病，所以大家在平時(shí)需要控制好腸道的健康，另外大家可以注意每天早上起來之前，準(zhǔn)備一瓶新鮮的蜂蜜水，空腹喝上幾口，主要能夠增加大便的通暢。