便秘其實主要的原因就是飲水不足，造成腸道內(nèi)部的食物殘渣水分不斷被吸收，從而使我們身體內(nèi)部的大腸蠕動逐漸的變慢，很多的時候，每天清晨補充水分可以有效的緩解便秘的情況，同時大家們可以在生活中按摩一些穴位來進行緩解，配合正常的健康的飲食能夠盡快的緩解排便不適的情況，恢復健康的身體。

出現(xiàn)便秘的時候，我們可以按摩抹任脈，這個穴位主要位于兩個乳頭之間中點到肚臍下一掌寬小腹的連線中點，按摩的方法就是仰臥或者正坐，然后用右手拇指進行按摩，從上向下，每次操作幾十次，力量不要太大，但是需要緊貼皮膚。

按摩天樞穴也是很好的緩解便秘的學位，天樞穴主要位于腹中部，與肚臍平齊，距離肚臍兩寸，我們需要將兩個手掌放在中腹，然后兩中指正對臍中，稍微的用力之后按照順時針進行揉動，使腹部產(chǎn)生熱感為主，這樣效果會比較好。

還可以按摩氣海穴，氣海穴注藥位于下腹部，阿前正中線上，肚臍的下面一點五寸，需要用雙手拇指指腹按壓同側的氣海穴，稍加壓力，當按摩到達一分鐘的時候，就可以停止了，經(jīng)常按摩效果比較好。

還可以采用順時針來按摩全腹，需要將雙手重疊，然后放在肚臍上面，沿著順時針按摩全腹，注意力度需要滲透進入全腹，令腸道隨著手掌腹腔內(nèi)部蠕動，長期按摩就會出現(xiàn)效果。