便秘是臨床上非常常見(jiàn)的癥狀，并不是指一種疾病。當(dāng)人體患上便秘的時(shí)候，患者的排便次數(shù)會(huì)減少、每次排便量也會(huì)減少，排出的糞便會(huì)呈現(xiàn)干結(jié)的狀態(tài)。但是并不是人體出現(xiàn)了這些癥狀之后，就一定會(huì)出現(xiàn)便秘的。要確診便秘必須要結(jié)合患者的糞便性狀、平時(shí)的排便習(xí)慣以及排便時(shí)的困難程度，來(lái)確診是否是患上了排便。如果患者的便秘癥狀持續(xù)了六個(gè)月以上的話，就可以確診為是患上了慢性便秘。

由于便秘是一種很普遍的癥狀，在不同人身上所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也會(huì)有所差異。但是大部分人出現(xiàn)了便秘的癥狀后，并不會(huì)及時(shí)前往醫(yī)院接受治療，認(rèn)為這是并不是一種疾病，不需要經(jīng)過(guò)針對(duì)性的治療。但是，便秘會(huì)對(duì)患者的身體造成很大的危害，如便血、貧血、身體消瘦、渾身發(fā)熱、腹痛等。因此，身上一旦出現(xiàn)了便秘的相關(guān)癥狀后，就要馬上前往醫(yī)院進(jìn)行就診，做進(jìn)一步的檢查。

出現(xiàn)了便秘的相關(guān)癥狀后，患者要積極接受治療，但是我們?cè)谌粘Ｉ睿鲆恍A(yù)防措施，也可以有效地預(yù)防便秘的發(fā)生。現(xiàn)在有很多人的工作都是坐辦公室，沒(méi)有充分的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)變慢，促進(jìn)了便秘的發(fā)生。

因此，我們每天都需要適量的運(yùn)動(dòng)，如早晚慢跑、散步、跳繩等，這樣能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。另外，人們也可以做腹式呼吸。在做腹式呼吸時(shí)，會(huì)使小腹、腰背有發(fā)熱的感覺(jué)。而且隨著腹肌的運(yùn)動(dòng)，胃腸道的活動(dòng)量會(huì)增大，消化功能也能得到改善，能夠較大程度上排除體內(nèi)的廢棄物，預(yù)防便秘的發(fā)生。

人們?nèi)粘Ｉ钪幸喑愿缓攀忱w維的食物，如全谷物食品、薯類、青菜、白蘿卜等，這樣能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。另外，要多攝入水分，這樣可以洗滌胃腸，軟化糞便，有效地降低便秘的發(fā)生率。