1、飲食多清淡少油膩

人一旦上火，就會(huì)引起便秘，飲食一定要清淡。注意有些熱性水果也是會(huì)容易上火的，像荔枝、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。

2、補(bǔ)充水分

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>

3、服用維生素B

要適量服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘很直接的途徑。注意服用要適量。