夏天到了，天氣也慢慢的炎熱起來(lái)了，天氣也比較干燥，很多人出汗又比較多，即使喝很多水，也很容易便秘，便秘發(fā)生就很容易誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病。而且夏天很多人都非常喜歡去吃燒烤，小龍蝦，螺絲，烤魚(yú)，烤魷魚(yú)等很多辛辣刺激的食物，再加上大部分的人都喜歡熬夜，都是很晚才睡覺(jué)，天氣炎熱都是很容易產(chǎn)生細(xì)菌的，這時(shí)就很容易得痔瘡，炎熱的夏天就很容易成為痔瘡、肛腸等病的高發(fā)期，所以夏天我們要做好這方面的預(yù)防。

那么夏天該如何預(yù)防自己得痔瘡呢？

1、飲食方面

清淡飲食，少吃辛辣食物，不要喝酒過(guò)度，不要吃的太飽，一般7分飽就可以，也不要暴飲暴食，過(guò)度暴飲暴食都會(huì)引起痔瘡的發(fā)病程度。飲酒過(guò)度也會(huì)導(dǎo)致痔靜脈充血，擴(kuò)張，吃太多過(guò)辣過(guò)辛的食物也會(huì)導(dǎo)致痔瘡充血，疼痛更加厲害。

2、保持良好的睡眠習(xí)慣

要按時(shí)休息，到了夏季天氣比較熱，很多人都睡不好，都會(huì)延遲睡眠時(shí)間，導(dǎo)致熬夜的人就越來(lái)越多了。睡眠不好，熬夜等都容易導(dǎo)致痔瘡脫垂，夏季要合理安排好自己的睡眠時(shí)間，一般盡量9點(diǎn)之前就上床，10點(diǎn)一定要入睡。

3、注意肛門衛(wèi)生

養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，便后要注意肛門的清潔，但不要過(guò)度用力擦拭。每天都要注意肛門的衛(wèi)生清洗，定時(shí)排便，不要久蹲，長(zhǎng)時(shí)間蹲著容易長(zhǎng)痔瘡。還要勤換內(nèi)褲，同時(shí)可以多進(jìn)行坐浴。

4、運(yùn)動(dòng)方面

還要合理安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期久站或者久坐都不行，都會(huì)容易引起痔瘡。所以要盡量減少站立的時(shí)間，如果有時(shí)需要長(zhǎng)久的站立，盡量時(shí)不時(shí)坐下休息一會(huì)，這樣可以避免痔靜脈曲張的發(fā)生。平常如果經(jīng)常坐辦公室工作的，也不要久坐，要時(shí)不時(shí)的站起來(lái)走動(dòng)下，比如1-2個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下。還可以沒(méi)事時(shí)做下提肛運(yùn)動(dòng)。平常下班后空閑時(shí)間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提供身體的免疫力，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

夏季是痔瘡等肛腸疾病的高發(fā)期，平常我們要注意保持良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。如果出現(xiàn)便血、肛門腫物脫出、肛門癢，肛門墜脹，肛門疼痛等癥狀都要及時(shí)就醫(yī)，要去正規(guī)的肛門醫(yī)院，以免耽誤病情。