想要馬上通便，可以選擇一些富含膳食纖維的食物，如香蕉、芹菜、蜂蜜等，也可使用一些藥物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質散、比沙可啶腸溶片等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出體外。同時，香蕉還含有一定量的鉀元素，有助于維持腸道肌肉的正常功能。

2. 芹菜：芹菜是高纖維蔬菜，其纖維可以加快糞便在腸道內的運轉時間，減少有害物質與腸黏膜的接觸，從而起到通便作用。此外，芹菜還含有豐富的維生素和礦物質，對身體健康有益。

3. 蜂蜜：蜂蜜具有潤滑腸道的作用，能夠軟化糞便，使其更易排出。早上空腹喝一杯蜂蜜水，可刺激腸道蠕動，促進排便。

4. 乳果糖口服溶液：乳果糖在結腸中被消化道菌叢轉化成低分子量有機酸，導致腸道內pH值下降，并通過滲透作用增加結腸內容量。上述作用刺激結腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘。

5. 聚乙二醇電解質散：通過增加局部滲透壓，使水分保留在結腸腸腔內，增加糞便含水量并軟化糞便，促進排便。

6. 比沙可啶腸溶片：比沙可啶直接作用于大腸，刺激其感覺神經末梢，引起直腸反射性蠕動增強而導致排便。

當出現(xiàn)便秘需要馬上通便時，食物和藥物都可以作為選擇。食物相對溫和，適合日常調理和輕微便秘情況；而藥物起效通常較快，但使用時應謹慎，務必遵醫(yī)囑。如果便秘問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或肛腸外科就診，以明確病因并進行針對性治療。