我們都知道減肥最有效的方法就是堅持運動，可這往往沒有多少人可以堅持下來的。那就看見生食減肥法的神奇效果吧，對于這種方法，可能很多人都不太了解，下面小編就要跟大家一起分享一個生食減肥法，通過生食減肥，能更多的保留食物中的礦物質，幫助脂肪更加充分的燃燒，那么就來i看一下生食減肥應該怎么操作吧。

什么是生食減肥法

和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養(yǎng)素，身體也能更好地吸收食物中的營養(yǎng)素。

生食減肥的好處

1、促進新陳代謝

堅持生食能使身體環(huán)境正?；?，減少惡性細菌，特別是能改善或徹底消除便秘。

2、提高身體對營養(yǎng)的吸收效率

由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長期食用使血液變?yōu)槲A性，促進新陳代謝，大量燃燒體內脂肪及糖分，從而達到瘦身目的。

3、吸收更多營養(yǎng)

食物加熱后一般都會流失部分營養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。

4、具體排毒效果

因為遠離了動物性食物和含有化學物質的食物，體內不會有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了凈化，皮膚自然更光滑和美麗嘍！

5、能夠控制食欲

因為生食的食物：谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當豐富，吃了后身體很容易產生飽腹感。

特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內會急劇膨脹。據專家研究的結果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。

生食在人體內制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產生的熱量卻非常低。一頓生食（大約40克左右）所產生的熱量僅為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養(yǎng)素卻一點不少。

生食減肥法的具體餐譜：

蔬菜類：西紅柿，黃瓜，胡蘿卜，卷心菜，南瓜等粗纖維蔬菜。

水果類：蘋果，柚子，梨，獼猴桃等。（特別是蘋果，促進消化，在消化的同時帶走更多的能量）

谷物類：薏米，糙米（可使用不含糖分的糙米卷）。

豆類：紅豆，黑豆等豆類都可，紅豆為最佳選擇，因為可以消除水腫，對于加班的白領一族來說再好不過。

采用生食減肥法，既能補充必要的能量，又能加快脂肪代謝，同時也可節(jié)省時間，是白領們的絕佳選擇。如此便利的生食減肥法，連明星蔡妍都采用的減肥方法，你還猶豫什么？只要有堅定的新年和實際的行動，完美的曲線身材就離你不遠啦！