虛胖是現(xiàn)代人群中非常常見的一種模式，這種人表面看起來并不胖，但是遮掩在衣服下的某個(gè)部位卻胖的很大，比如有的人看起來身姿苗條，但是小肚子卻非常大，有的人上下看著挺好，但是腿很粗，這樣的百分之八十是虛胖。那么，虛胖怎么減肥呢？

什么是虛胖？

1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2.食量不大，東西吃不多，但是容易發(fā)胖。

3.只要做一點(diǎn)事就感到疲憊不堪

4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

5.平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.夜間多夢(mèng)。

虛胖怎么減肥？

選擇美味又低卡的食物

要減肥，減少熱量的攝入非常關(guān)鍵。當(dāng)然，你并不需要神經(jīng)緊張地計(jì)算所有食物的卡路里，這樣會(huì)讓你畏懼食物，對(duì)健康、減肥都是沒有好處的。其實(shí)，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個(gè)困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！

改善睡眠質(zhì)量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)

最后，經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。虛胖的人尤其應(yīng)該多注意適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，也許你長(zhǎng)期愛坐，上班也常常坐著而不活動(dòng)，回到家也愛坐著上網(wǎng)或看電視，就是因?yàn)閯?dòng)得少才會(huì)產(chǎn)生虛胖的情形。所以，多安排一些自己比較容易堅(jiān)持和有趣味性的運(yùn)動(dòng)方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每周進(jìn)行兩次的運(yùn)動(dòng)的話，那我們整體的體質(zhì)就會(huì)有了很大的改善。

熱水泡澡泡腳是

每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進(jìn)血液循環(huán)又能強(qiáng)化新陳代謝。如今城市的環(huán)境愈發(fā)復(fù)雜，城市污染逐漸加重，各種有害物 質(zhì)易通過呼吸進(jìn)入人體。當(dāng)毒素進(jìn)入血液后，便會(huì)損害血管，引起氣血運(yùn)行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會(huì)出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。