蘋(píng)果醋的功效與作用對(duì)減肥很有幫助，是MM們最?lèi)?ài)的減肥品，多喝蘋(píng)果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。下面就來(lái)看蘋(píng)果醋的正確喝法如何快速減，喝出窈窕瘦美人！

蘋(píng)果醋的減肥原理

蘋(píng)果醋的功效主要是保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。蘋(píng)果醋是怎樣減肥的呢？經(jīng)過(guò)發(fā)酵的蘋(píng)果含有果膠，這種果膠可以降低人體脂肪含量。另外，蘋(píng)果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速減肥的作用。

同時(shí)果酸還能誘發(fā)脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。蘋(píng)果醋對(duì)于腰、腹、臀、大腿的贅肉有很好的消滅能力。因此下半身肥胖的女生特別喜歡喝蘋(píng)果醋減肥。

怎樣喝蘋(píng)果醋減肥效果好?

1、選好時(shí)刻喝蘋(píng)果醋

喝蘋(píng)果醋減肥的最佳時(shí)刻在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺(jué)的時(shí)分助你鏟除體內(nèi)剩余的熱量。可是如果是處于饑餓狀況的人最好不要喝，因?yàn)樘O(píng)果醋中的酸類(lèi)物質(zhì)會(huì)損壞胃壁，對(duì)身體形成不適。喝蘋(píng)果醋并不是說(shuō)直接拿起蘋(píng)果醋就喝，由于蘋(píng)果醋富含較多的酸類(lèi)物質(zhì)，直接喝的話(huà)口感不是極好，并且那樣對(duì)人身體也是有壞處的。

2、稀釋蘋(píng)果醋

將一到兩湯匙的蘋(píng)果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話(huà)。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。

3、喝暖的蘋(píng)果醋減肥效果更好

把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會(huì)破壞蘋(píng)果醋的分子結(jié)構(gòu)，達(dá)不到原來(lái)的功效。

暖的蘋(píng)果醋茶或蘋(píng)果醋水也可以加速新陳代謝，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

4、喝蘋(píng)果醋減肥要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉

飲食要結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到更好地效果，這也是減肥專(zhuān)家、健身教練、營(yíng)養(yǎng)師推崇的方式。減肥需選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)需要每次鍛煉時(shí)間在30分鐘以上，最好能夠達(dá)到40分鐘，因?yàn)橹挥羞_(dá)到30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥目的，才能讓你快速瘦下來(lái)。

5、多吃營(yíng)養(yǎng)食物

在實(shí)施蘋(píng)果醋減肥計(jì)劃的同時(shí)，也要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

請(qǐng)根據(jù)你的性別、身高、體重來(lái)使用卡路里熱量計(jì)算表來(lái)以確定你每天攝取適量熱量，達(dá)到最好的減肥效果。這樣一個(gè)月瘦下5斤不是難事。

蘋(píng)果醋減肥法注意事項(xiàng)

1、注意量，不易過(guò)多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小時(shí)喝即可。

2、要配合飲食與運(yùn)動(dòng)，不能光靠喝蘋(píng)果醋來(lái)減肥。