你感受過一天蹲幾次馬桶，卻什么都排不出的痛苦嗎？你感受過吃了巨多東西，卻一個星期都毫無便意的恐慌嗎？這些，都是便秘惹的禍！分分鐘讓人哭暈在廁所??！到底如何才能緩解并改善便秘呢？幾個小偏方送給大家：

1、早起一杯溫開水

早上喝杯溫開水，不僅能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助腸胃有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯（200—400毫升）溫開水。

2、果蔬汁

新鮮的水果與蔬菜中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用鮮榨的果蔬汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。常用的果蔬有西梅、西柚、獼猴桃、雪梨、芹菜、苦瓜等。若血糖異常的朋友，不建議用此方法。

3、雪梨+荷葉水

飯后吃帶皮的雪梨和飲用一杯荷葉水，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，還可以利尿通便，清潔腸道，有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

4、倒踩自行車

藉由倒立，將腸胃的位置往上提，并活動雙腳以刺激腸道，是很吃力的運動。仰躺，雙手托住腰部上方，抬高雙腳，然后以踩腳踏車的姿勢運動雙腳。目標是踩30秒左右。

5、腹式呼吸運動

腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。持續(xù)練習(xí)能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。仰躺，手在胸前交叉，輕抬膝蓋。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下。用力時很容易暫停呼吸，要記得抬起上半身時吐氣，放松力量時吸氣。請試著以20次為目標。

對于胃腸功能紊亂，不能及時恢復(fù)的便秘患者，最好及時用些藥物預(yù)防。中藥治療便秘一直是較為理想的，如首薈通便膠囊就是調(diào)理腸胃功能的常用藥物。

首薈通便膠囊針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。趕走便秘，縱享快意人生！

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