減肥已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的一部分，很多人無(wú)論怎么減都還是那么胖，怎么回事呢？也有一些人即使是總是躺著睡卻能夠保持美好的身材，事實(shí)上睡覺(jué)也能減肥，你相信嗎？下面小編就介紹一下睡覺(jué)減肥法。

睡覺(jué)也能減肥？

睡覺(jué)也能減肥你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？事實(shí)證明，這是真的，很多人已經(jīng)驗(yàn)證了這一點(diǎn)，睡覺(jué)為什么能夠減肥呢？因?yàn)樗X(jué)特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲(chǔ)存，必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。

怎么睡才能減肥？

要保證有規(guī)律的睡眠時(shí)間

你可以根據(jù)自己的起床時(shí)間來(lái)決定自己的上床時(shí)間，你可以將自己的起床時(shí)間向前推七個(gè)半小時(shí)，就是你應(yīng)該上床睡覺(jué)的時(shí)間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個(gè)小時(shí)，但是請(qǐng)務(wù)必保持七個(gè)半小時(shí)的睡眠時(shí)間。

要保持良好的睡前習(xí)慣

睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺(jué)做好準(zhǔn)備，比如可以閱讀、沐浴等，并且睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)閉電視，將手機(jī)調(diào)成無(wú)聲等，避免因?yàn)檠劬κ艿酱碳び绊懰摺?/span>

要戒掉咖啡因以及酒精飲料

下午兩點(diǎn)半以后不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因?yàn)檫@些東西會(huì)對(duì)睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會(huì)阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

找到適合自己的最佳睡眠時(shí)間

事實(shí)上，并不是所有的人都是睡七個(gè)半小時(shí)最好，有的人可能需要睡的多一點(diǎn)，有的可能需要睡的少一點(diǎn)，你需要找到適合自己的睡眠時(shí)間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么久說(shuō)明你需要長(zhǎng)一些的睡眠時(shí)間，如果早晨你醒的比預(yù)定的睡眠時(shí)間早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一點(diǎn)，你可以找到適合自己睡的最佳時(shí)間，這個(gè)過(guò)程可能需要一周的時(shí)間。