很多人都會(huì)便秘，卻不知道自己便秘的原因。其實(shí)，想要治好便秘就要追其根究，這樣子才能對(duì)癥下藥。那么，下面小編就為大家介紹六大便秘的原因吧。

休息不足、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多人由于工作或其他原因，經(jīng)常是作息不規(guī)律，這類人群是便秘的高發(fā)人群，此外，過(guò)度操勞和情緒焦躁都會(huì)導(dǎo)致便秘，而在辦公室工作的人群便秘的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)戶外工作者，其原因在于辦公室工作的人群運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，無(wú)法刺激腸道正常蠕動(dòng)。

膳食纖維攝入量不足

如果膳食纖維的攝入量長(zhǎng)期不足，那么就會(huì)影響到大腸的蠕動(dòng)，不僅減慢排便速度，而且腸道內(nèi)的有益菌群也缺乏繁殖所需的食糧。

拖延大便時(shí)間

一些人認(rèn)為大便無(wú)關(guān)緊要，把它當(dāng)做可早可遲的事，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣?；蛞蚬ぷ鬟^(guò)忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時(shí)間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸?；蛞蚧加懈亓鸦蛑摊彽雀亻T疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長(zhǎng)大便時(shí)間。

飲食因素

飲食過(guò)少，食物過(guò)精過(guò)細(xì)都容易導(dǎo)致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對(duì)腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過(guò)多吸收而使糞便干燥。

蔬菜水果不少吃，雞鴨魚肉很少碰

有很多人疑惑，我每天蔬菜水果不停吃，雞鴨魚肉很少碰，為什么還會(huì)便秘呢？其實(shí)，光有足夠的膳食纖維還不夠，缺少水或油，也可能導(dǎo)致便秘。油脂在腸道中，可以扮演“潤(rùn)滑劑”的角色。很多女性因?yàn)閻勖罍p肥只吃水煮食物，體內(nèi)一點(diǎn)“油水”都沒(méi)有，所以反而導(dǎo)致便秘。因此，專家建議，可以將食物蒸煮，再加入橄欖油或芝麻油涼拌，既能限制熱量攝入，又可潤(rùn)腸通便。

腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境遭到破壞

腸道內(nèi)的菌群失去平衡，有益菌的數(shù)量不斷減少，而有害菌的數(shù)量不斷增多，從而導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。要想從根本上治療便秘，就得從調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)環(huán)境做起，可吃些益生菌類藥物。