慢性便秘反反復(fù)復(fù)老治不好，患者就很容易有心理負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重的甚至伴有抑郁癥狀，尤其是老年人。情緒不好會(huì)造成便秘，而便秘又會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，由此形成惡性循環(huán)。因此便秘患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，然后對(duì)癥治療。

便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病。便秘與平時(shí)的飲食習(xí)慣往往有很大關(guān)系，吃太多辛辣的食物，加上缺乏運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間精神緊張等都有可能會(huì)導(dǎo)致便秘，還有部分人會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不良的排便習(xí)慣，如排便的時(shí)候看手機(jī)、看報(bào)紙時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘，排便困難。

哪些食物可幫助排便

1、芝麻

芝麻對(duì)緩解便秘有很好的療效，可潤(rùn)腸、通便、滋陰。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用后能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利于排出體外。

3、紅薯

紅薯含有較多的不溶性食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，能夠吸收大腸里的生物垃圾、水分和致癌物質(zhì)，像海綿一樣膨脹，促進(jìn)軟便的形成。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量的果膠，這是一種水溶性纖維，有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分。有研究表明，蘋(píng)果的果膠能夠增加人體腸內(nèi)的乳酸菌含量，有清潔腸道的作用。但其果膠大多含在果皮中，因此，便秘時(shí)不妨多吃不削皮的蘋(píng)果。

5、早上空腹飲水

每天在固定時(shí)間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達(dá)結(jié)腸后，有利于軟化腸內(nèi)容物，能幫助排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

癥狀較輕的便秘，一般主張通過(guò)生活、飲食、運(yùn)動(dòng)及功能訓(xùn)練來(lái)解決。但如果癥狀較重或持續(xù)3個(gè)月仍然沒(méi)有得到改善的話，就要考慮用藥了。老年人便秘，一般推薦中藥治療，可使用決明子、蘆薈等藥物，可以直接使用一些中藥制劑如首薈通便膠囊，也可以取得良好的效果?！巴B(yǎng)”結(jié)合，不但能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)排便，還能養(yǎng)腸潤(rùn)腸，從根本上改善便秘的情況。老人使用，更可以補(bǔ)氣益氣、潤(rùn)腸生津，全面提高排便質(zhì)量。

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